domingo, 16 de septiembre de 2012

Plan Semanal



Bueno chicos ,este es un plan semana echo por mi, para una semana no mui monotono y qe tiene 2 dias de descanso para evitar la ansiedad :)
En promedio depierden 4 kilos y tiene dietas variadas para cada dia para no rendirse :3

DIA1:Lunes 17 de septiembre:3
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
se pasa hambre pero kuando te acostumbras se pasa bien
OJO: solo se puede hacer 3 veces ala semana.(qe interesa xD)

DESAYUNO:2 manzanas
 NOSE ALMUERZA
 COMIDA: 2 manzanas
 MERIENDA: 2manzanas
 CENA: 2 manzanas

DIA 2:
Dieta! de 1 a 3 kilos x Dia
bueno esta dieta la vi en el programa del Dr Cormillot, aclaro q esta dieta solo se hace UN dia, porque es solo proteica y no contribuye todos los nutrientes necesarios (ej verduras)
 solo se debe hacer un dia, es para desintoxicarte y por la eliminacion de liquidos podes bajar hasta 1 kg en un dia (no quiere decir q si la haces todos los dias, vas a bajar x ej 7 kg en una semana).
 Al producir un cambio brusco en la alimentacion se baja rapidamente en poco tiempo. pero NO SE RECOMIENDA HACERLA MAS DE UN DIA.

 DURANTE TODO EL DIA:
- 3 litros de agua (sin agregados, como jugo,tés, mate, alcohol, vino)
- no se puede ingerir alcohol
- se permite: te, mate, cafe, (con edulcorante)
- en cualquier comida podes comer 2 fetas de jamon cocido y 2 de queso de maquina

DESAYUNO:
- una taza de te, cafe, con leche descremada y edulcorante
- o mate.
- 2 tostadas con pan lactal light (o de las q se compran)

 ALMUERZO:
- una taza grande de caldo (de verduras o de pollo
pero casero, es decir, NO de cubitos)
- un huevo duro
- 3 salchichas light
- postre: una taza de gelatina light
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no hay merienda, pero se puede comer el fiambre y tomar bastante agua o infusiones, acuerdense q hay que tomar 3 litros de agua
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CENA:
- una lata chica de atun condimentado a gusto con 2 fetas de queso.
- postre ç: gelatina light

BEBER AL DIA 2 LITROS DE AGUA
 * se pierde un kilo al dia pesaros antes de hacerla y despues de hacerla y vereis!!!

Dia 3
DIA LIBRE,no mas de 600 calorias aldia :D

Dia 4
 Desayuno: 1 taza de café s/azúcar solo edulcorante
 Almuerzo: 2huevos hervidos y 1 vaso de leche DESCREMADA EH?
Cena: 1 huevo (al gusto :B) y 1 vaso de leche DESCREMADA .-.

Dia 5
DESAYUNO
· Café o té sin azúcar (en las cantidades deseadas). Puede usarse Stevia o sacarina. Se permite una cucharada de leche cada 24 horas.
COMIDA
- 100 gramos de carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta o camarones. Pesar antes de cocinar y quitar toda la grasa visible al cocinarse. El salmón y el atún no están permitidos.
· Seleccione uno de los siguientes vegetales: jitomate, acelga, espinaca, apio, pepino, espárrago y repollo.
- 1 rebanada de pan tostado
· 1 manzana, 1 naranja, o un puñado de fresas (frutillas).

CENA
o Seleccionar de las mismas cuatro opciones de la comida.
Osea comer lo mismo qe el almuerzo

DIA 6:
SABADO (OPCIONAL)
Dieta del platano y la leche
Se toman 3 comidas diarias, todas ellas compuestas de:
· Un vaso grande de leche DESCREMADA, con café o te si no te gusta la leche sola agrega un poco de adulcorante
2 platanos crudos, asados o cocidos en el horno como gusten ~.~

DIA 7 DOMINGO 23 de septiembre
LIBRE CON MODERACION MAXIMO 700 CAL
Sugerencia: MÉTODO DE LA DIETA HELLER
Si qieren saber del metodo esta en el blog  :D
O si no coman a su gusto ,suerte princes :3


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