sábado, 20 de abril de 2013

CREMA DE TOMATE

123 calorias por porcion



INGREDIENTES PARA 4 COMENSALES

  • 600 g de tomate
  • 1 diente de ajo
  • aceite de oliva
  • 600 ml de caldo de verdura
  • pimienta molida
  • sal
  • albahaca

LA PREPARACIÓN

  • Cortar a dados el tomate y picar el ajo. Rehogar en una sartén con un poco de aceite. Añadir el caldo.
  • Dejar hervir. Retirar del fuego y enfriar. Salpimentar al gusto (añadir una pizca de azúcar, para corregir la acidez del tomate).
  • Pasar por el chino.
  • Espolvorear la albahaca en el momento de servir.

viernes, 8 de marzo de 2013

Dia 1

desayuno:dos tostadas con chocoline --> 100 cal
merienda: un dedito (50cal)
almuerzo: pechuga asada (100 cal)
               arroz (200 cal)
              melon (150 cal)
merienda: un yogurt (90 cal)
merienda 2: otro yogurt (90cal)
cena: medio perro caliente ( 200 cal)

TOTAL: 1000 cal


jueves, 7 de marzo de 2013

dieta de la fruta

INDICACIONES

Solo debe seguirse durante 5 días.
Beber mucha agua.
Tanto en el desayuno como en la merienda se debe comer fruta.
Se puede comer cualquier tipo de fruta.
Se recomiendo seguirla durante el verano.
Práctica algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

DIETA
PRIMER DIA
Comida:

Filetes de pescado al gusto (cocinado a la plancha)
2 piezas de frutaCenar:

3 rodajas de queso mozarela
2 piezas de frutaSEGUNDO DIA
Comida:

1/4 de pollo a la plancha (sin piel)
2 piezas de frutaCena:

2 yogures desnatados
2 piezas de frutaTERCER DIA
Comer:

1 tortilla francesa
2 piezas de frutaCena:

50 gr. de queso descremado
2 piezas de frutaCUARTO DIA
Comida:

2 filetes de pescado a la plancha aliñado con limón
2 piezas de frutaCena:

2 rebanadas de pan integral con queso descremado
2 piezas de frutaQUINTO DIA
Comida:

1 lata de atún
2 piezas de frutaCena:

2 vasos de leche desnatada
2 piezas de fruta

TEN EN CUENTA

A parte de adelgazar es también una dieta depurativa y desintoxicante para el organismo.

Debido a su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales.
Cuando termines el periodo de dieta ves incluyendo pequeñas cantidades de carne magra y ensaladas variadas.


Ante cualquier malestar dejar de seguir la dieta.

miércoles, 9 de enero de 2013

mi nuevo blog

princes aqui les dejo mi blogg :33
espero su apoyo :)))

http://believe2013aym.blogspot.com/



sábado, 17 de noviembre de 2012

VOMIITAR

ANTES :
-Come los alimentos menos caloricos , para que asi lo que no logres sacar no te engorde tanto.
-Toma agua antes de comer , durante y despues .
-Mastica todo muy bien .
- Trata de evitar : chocolate , citricos, picantes y granos (como mani,cereales duros , frutos muy secos,etc)
-Ocupa marcadores , asi sabras que estas vomitando todo (comida de color al principio como zanahorias , betarragas, etc.)
-Evita los alimentos rojos , porque los puedes confundir con sangre .
-Salta varias veces, revuelve tu estomago !
-Atate el pelo y arremangate bien para no ensuciarte
-Procura tener colona y papel (confort,servilletas) a mano , los necesitaras mucho.

DURANTE
-Si lo haces con los dedos , trata de encontrar la campana de tu garganta y estimulala , metelos de adentro hacia afuera , da circulos hasta lograr arcada y no pares hasta vomtar , de ahi se te hara mas facil.
-Presionate el estomago debajo de las costillas , te ayuda bastante .
-Si lo haces sin dedos , inclinate frente al inodoro,presonatu estomgago y toma aire y exalalo como si eructaras haca adentro , haz movimientos con tus manos hacia arria entre el estomago y esofago e impulsa hacia afuera y vomita.
-Piensa en algo sumamente asqueroso .
-Si no quieres hacerte mierda los dedos , ocupa cepillos , lapices u objetos suaves, lavalos antes para no pegarte infecciones.
-Agua con sal y cafe cargado con sal te haran vomitar .
-Agua tibia o caliente(no mucho) te ayuda a que sea mas facil .
-Quedate abierta de piernas e inclinada , nuna arrodillada.
-En el lavamanos es mas facil y no se te va la comida a la nariz , pero asegurate te poner tapon primero y despues echar la comida al inodoro, sino el lavamanos se te tapara y subira todo y no es muy agradabke que digamos (experiencia propia)
-Si lo haces en tu pieza ocupa varia bolsas porque se agujerean y trata de colocarlas dentro de un balde o recipiente .
-Chupa jabon o un trago de alcohol , el mas asqueroso que te sepa .
-Relajatee ! si te estresas y pones nerviosa es mas dificl , porque todos los musculos se te contraen y dificilmente podras expulsar algo (me ha pasado varias veces)
-Vomita , toma agua , salta, y vuelve a vomitar hasta que solo salga agua .
-Si eructas y te sabe a la comida que comiste, es porque todavia la tienes dentro .

DESPUES

-Limpia todo con jabon (obvio que ti tambien ! )
-Echate colonia y tambien al lugar donde vomitaste si no quieres que sospechen
-Gotas para los ojos
-Lavate la cara con agua fria para desimflarla y echate hielo o algo
-Al rato despues tomate te de matico o manzanilla para el estomago
-Lavate los dientes pasada una hora , si puedes despues ocupa enjuage bucal o bicarbonato
-Mentas y chicles infaltables !
-Y checa que todo este ordenado y limpio , a mi una vez mee ocurrio que vomite en inodoro y lavamanos y DEJE EL INODORO TODO VOMITADO ! y olvide limpiarlo, lo peor de todo esque me cacharon , ya se imaginan lo espantoso que fue .

Suerte


Caldos adelgazantes

Sopas y caldos de verdura


Las sopas y caldos de verduras te pueden ayudar bastante a adelgazar y tambien calmar el hambre y la ansiedad ,puedes tomar de esas sopas en sobre que no tiene mas de 30 kcal . o hacerlas tu misma , dejando el caldo 0kcal.


Levadura de cerveza como aderezo: Este ingrediente es ideal para suplantar al queso rallado y sumar salud y belleza a nuestro organismo. Es que a través de sus cualidades, colabora para que el apetito se reduzca notablemente. Sólo habrá que espolvorear 1 cdta. sobre la sopa o el caldo caliente y consumir. Además de hacer mermar el hambre, es un excelente depurativo.



Caldo y sopa de espárragos: Sus efectos diuréticos ayudan a desintoxicar el organismo y a eliminar las posibles retenciones de líquido. Pueden hervirse o ingerirse en caldo bebiendo el agua de cocción de esta verdura 2 veces por semana


Sopa de hojas de espinaca : las hojas muy ricas en vitaminas, dentro de las cuales podemos mencionar el beta-caroteno, que sobresale por su función en la prevención del cáncer.


Sopa de cebolla : Olera horrible , pero te quita el hambre y mientras mas tomes mas adelgazaran , por sus calorias negativas.


Sopa de repollo : Llena de vitaminas y depurativa


ETC... Hay muchas otras mas que puedes ir tomando , cualquer vegetal que quieres solo procura no ocupar sal y condimentos , solo oregano,pimienta , alfalfa y hojas naturales.

Reglas para estar delgada


No necesariamente debes seguir toodas , pero te ayudaran bastante .

-Comer en porciones pequeñas , 3 veces al dia , para no retardar el metabolismo .
-Platos chicos , y de color azul o morado , ya que te disminuyen la ansiedad y hambre .
-Mastica lento cada bocado y toma agua antes y un té despues de cada comida para hacer la digestion mas facil.
-Siempre deja comida en tu plato , te ahorraras de 100 a 250 kcal al dia .
-Muevete todo el tiempo , realiza actividades , mantente siempre ocupada y no ociosa , aceleraras tu metabolismo y no pensaras en comer.
-Come algun alimento crudo en la comida ,ya que tiene fibra y ayuda a depurar el organismo.
-Mastica chicle , te mantendra la boca ocupada y disminuye la ansiedad.
-AGUUUA !
-Sé activa , realiza ejercicio , asi no quedaras flácida ni celulitica con la baja de peso.
-Si pasas muchas horas sin comer o ayunando , el alimento siguiente que comas debe ser verduras o frutas con mucha fibra y poco caloricos , porque recuerda que lo que comas te engordara el doble .Si esque no quieres rebotar digo yo .
-Los platos llevalos ya servidos a la mesa asi controlas las raciones , como erguida y sentada siempre frente a la mesa , no TV ni pc .
-Siempre desayuna , mientras mas temprano mejor , asi comenzaras a quemar calorias mas rapido.
-Para controlar el hambre como alimentos con fibra , vegetales , avena, cereales (no te pases si eh), etc.
-NO SAL ,POKISISIMO ACEITE,CERO AZUCAR .
-Limita el alcohol y si quieres tomar elige el vodka o vino tinto , son los menos caloricos.
-Analiza tus sensaciones antes de comer , Es en realidad por hambre? o solo estoy ansiosa o deprimida? o es solo sed?
-No picotees entre comidas
-Duerme haaarto
- No comas nunca postres , son innesarios y grasientos , mejor una infusion,cafe o te.
-No descanses o acuestes altiro despues de comer , muevete flojonasa !
-Se puntual con tus comidas , haz horarios y respetalos .
-Un dia come poco, al otro mas , al otro ayuno y asi , varia en tu alimentacion y calorias para que no te estanques .