Carrera Dia 3

Bueno no fue mal dia :)
no comi mas de 100 calorias
tome mucho te y agua
hice ejercicio bla bla bla
estoy super agotada, cada vez estoy mas cerca de conseguirlo! ya quiero que esto acabe me muero por comerme un pastel jjojojojo!
mi intake :
A: una sopa : 50 cal
M: medio tomate: 15 cal?
C: una galleta de arroz: 30 cal
Total: 95 :D
mañana again!

Carrera Dia 2!

Bueno, ayer fue mejor que hoy pero juro que mañana sera mejor que ayer!
feliz por un lado: la bascula marco 49!! siii :D qe felicidad baje un kilo ayer! la vdd me esforce muchisimo sento lo que se llama sacrificio y pues me exigi demasiado y hoy casi no pude hacer ejercicio pues me dolia todo el cuerpo en especial las piernas y el abdomen!
bueno todo cuesta! el caso es que hoi comi de nuevo como cerda maldicion!!
me comi mas de mil calorias! como 1500 :S
no aguante mas y sali corriendo al baño y :O! valla sorpresa USE A MIA! despues de tanto tiempo dije: siente el dolor vaca asquerosa ahora cada vez que quieras comer tendras que sufrir! y lo hice! fue un poco dificil pero LO LOGREE! y aunque fue poco senti un poco de alivio! peor era nada :/ pero me salio un poco de sangre no se xqe :/ no importa solo quiero ser perfecta y hare lo que sea x lograrlo

Carrera DIA 1

Genial :D hoy fue genial :D


ayune! solo agua y 2 tes que me tome
camine media hora
hice una hora de cardio en casa
hice 200 abdominales!
resiste 4 deditos :D
ojala siempre fuera asii *¬*
So Happy!!!!!! ñ_ñ

un barril sin fondo! o.o

asii es mi estomago X Dios! pareciera un enorme hueco qe no se llena con nada!
hoi fue un mal dia, pues basicamente yo me lo autorize! ya que mañana empieza la carrera! mañana firme Dios!! necesito bajar x lo menos 5 kilos !!
hoy comi de todo:
me comi 3 empanaditas pequeñas
un dedito de queso
un plato enorme de arroz chino
una lumpia
un pan grande de queso
5 tostadas integrales
y un pastelito pequeño!
PUras cosas engordantes! ylo peor de todo es que tengo unas ganas de comerme una piizaaaa *¬*
MIERDA Y RECONTRAMIERDAAAAAA! CERDA X ESO ES QUE ESTOY HACCII POR VACA!! POR MARRANA! aff bueno ahora hare 200 abdominales y me voi a acostar a ver si no como mas nada!
mañana empieza un nuevo dia haci que lo are bien en especial x la carreraa *-*

Un dia genial!

Sii haci fue hoi, perfecto!
cumpli mi proposito: comer solo piña y agua....
me comi en todo el dia una piña entera y una manzana( porque no aguantaba lo acido en mi boca)
bueno y mañana ah aprovechar el ultimo dia antes de la carrera! aunque sanamente  con controol!
hoy me senti orrible :( me tome unas putas fotos y ewwwww doy ASCO!
mi enorme panza es asquerosa me odio pero bueno eso tiene qe cambiar ¬¬
pondre el antes y despues cuando logre mi meta!
por otro lado resisti a un ataque de ansiedad! lo hiceeeeeee! *-* menos mal sino estuviera odiandome aun mas! :D
y en la mañana hice los ejercicios pero waaaaa! es muuuuuui dificil princs :( no pude hacerlo bien pero hice todo lo que pudde u.u intentare el metodo tabata a ver como me va !
esperando el lunes ñ_ñ....

una decision!

bueno ya, me desido a hacer ejercicio! a dejar la flojera para llegar a la perfeccion.. como dice nuestra frase: NO ES FACIL SER UNA PRINCESA! y are lo que sea por lograrlo!
aqui encontre una rutina de ejercicio que se ve buena, explica muy bien vamos a ver que tal me va!
si tienen algun otro videoito o rutina que les haya funcionado haganmela saber princess!

Si existe algo divino en el hombre, es su voluntad !

Una carreraa!

Sii, eso es lo que necesito! una carrera! la princesa JLovesIt la la organiza en su blog!--> http://quisieraserunaprincesa.blogspot.com/2011/11/reto-oficial-1-semana-con-puntos.html?showComment=1322266046943#c1705308333972823889

bien aqui prondre los puntos que se deben ganar:
Ayuno total: 100 puntos

· 100 Calorías: 80 puntos

· 200 Calorías: 70 puntos

· 300 Calorías: 60 puntos

· 400 Calorías: 50 puntos

· 500 Calorías: 40 puntos

· 600 Calorías: 30 puntos

· 700 Calorías: 20 puntos

· 800 Calorías: 10 puntos

· 900 Calorías: -10 puntos

· Más de 1000 Calorías: -20 puntos

· Usar a Mía 1 vez: 20 puntos
· Usar a Mía 2 veces: 10 puntos
· Usar a mía mas de 2 veces: -20 puntos
· Tentación resistida: 5 puntos (solo 1 tentación resistida por día)

· 1 Te: 5 puntos
· Diuréticos: 10 puntos
· Atracón grande: -10 puntos

Ejercicios(50 puntos por cada media hora de ejercicio ya sea danza, o cualquier deporte, sin incluir los abdominales)

· Media hora de ejercicio: 50 puntos

· 1 hora de ejercicio: 100 puntos

· 2 horas de ejercicio: 200 puntos

· 3 horas de ejercicio: 300 puntos

· 4 horas de ejercicio: 400 puntos

Abdominales (Cada 50 abdominales vale 20 puntos)

· 50 abdominales: 20 puntos

· 100 abdominales: 40 puntos

· 150 abdominales: 60 puntos

· 200 abdominales: 80 puntos

· 250 abdominales: 100 puntos y así seguimos

Desesperada

YA GUANTOOOOO... QUIERO COMO COCERME LA BOCA, ME SIENTO OBESA VEO COMO YA MI ROPA ME ESTA QUEDANDO APRETADA Y PEQUEÑA, LOS JEANS YA CASI NO ME CIERRAN!
DIOS Y QUE HAGO PARA MEJORARLO? NADA, ESO ES LO QE MAS RABIA ME DA! NO HAGO NADA!
NO SE QE HACER, LA MARDITA ANSIEDAD ME PUEDE!!!!! CUANDO ME DA PAREZCO UN ROBOT CAMINANDO HACIA LA COCINA E INTRUDUCIENDO MAS GRASA POR MI PUERCAAA BOCA! ME ODIIIIIIIIIIIO.... XQE YA NO PUEDO COMO ANTES?
PRINCESAS NECESITO AYUDA! NO SE COMO CONTROLARME AHORA POR DIOS ALGUNA COSA QUE FUNCIONE PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD! NO SE QE HACER, YA ME DICEN:  - TE VES MAS GORDITA, MAS BONITA..
OSEAAAAA QE ONDA SOLO ME TORTURAN PERO ES LA VDD, NO SE SI LLORAR  O GRITAR ME ODIIIIIIIIIIO SOI UNA VACA ASQUEROOSA QUE LA COMIDA LA CONTROLA!
NO SE QUE HACER, NO TENGO A NADIE QUE ME APOYE... QUE HAGO DIOS AYUDAME!!

empezando!

tiempo alejada de ana, la vdd estos dias e traado mucho! pero muchisiiimo! como 4000 calorias todos los dias! que orrrrrrror! la verdad es que cuando te alejas de ana es dificil volver! me da panico pesarme, lo are el lunes si Dios quiere.... bueno ahora decido volver  a ella, tengo que poder... hoi empece pero mi dieta la empiezo el lunes, la que voi a hacer es la skinny girl!
aqui va mi intake:

D: un plato de papaya picada-->80
en el cole pique un poco-->70
A: un trozo de pechuga a la plancha--> 200
C: un yogurt descremado--> 80
     3 fresas--> 14
     una cucharada de salvado de trigo--> 50

TOTAL: 494 cal!

Dieta Skinny Girl

La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene por qué pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías.

El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.

REGLAS
• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.
• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).
DIETA SKINNY GIRL


Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías
Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías

Día 22: 400 calorías

Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!


(Los días en negritas representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)
Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.
Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos

Bueno primero antes que nada... lo indispensable! la tabla de calorias! :D

Lácteos y huevos

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Leche evaporada pura ½ taza 120 cc 90 kcal 4 g Leche fresca descremada 1 taza 240 cc 90 kcal 2 g Yogurt descremado 1 taza 240 cc 109 kcal 1.3 g Queso fresco de vaca 1 tajada 40 g 92 kcal 4.1 g Queso gruyere 1 tajada 30 g 115 kcal 9.5 g Queso parmesano 1 cda 20 g 88 kcal 6 g Queso cheddar 1 tajada 20 g 77 kcal 9 g Queso crema 2 cdas 30 g 100 kcal 10 g Queso edam 1 tajada 30 g 101 kcal 8 g Queso ricotta 1/4 taza 45 g 76.5 kcal 2.6 g Leche de soya 1 taza 240 cc 79 kcal 5 g Huevo entero 1 unidad 45 g 76.6 kcal 5.55 g Clara de huevo 1 unidad 27 g 12.9 kcal 0.05 g Yema de huevo 1 unidad 18 g 63.7 kcal 5.5

Menestras

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Garbanzo cocido 1 taza 125g 123.7kcal 2.3g Pallares cocidos 1 taza 125g 128.7 kcal 0.5g Lentejas cocidas 1 taza 125g 121 kcal 0.1g Frejol canario cocido 1 taza 125g 106.3 kcal 0.6g Frejol caballero cocido 1 taza 125g 115 kcal 0.5g

Cereales y derivados

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Arroz 1 taza 200 g 230 kcal 0.2 g Fideos 1 plato 280 g 280 kcal 0.2 Pan francés sin miga 1 unidad 40 g 116 kcal 0.08 g Pan de molde (blanco/integral) 1 tajada 25 g 80 kcal 0.63 g Avena ½ taza 100 g 54 kcal 0.5 g Donuts ½ unidad 50 g 125 kcal 6.1 g Galletas de soda 8 unidades 30 g 127 kcal 5.5 Galletas de vainilla 8 unidades 30 g 122 kcal 2.9 Choclo (maiz fresco) ½ taza 70 g 143 kcal 0.9 Cancha serrana ¾ taza 100 g 363 kcal 2.7 Yacón 1 unidad 100 g 54 kcal 0.3 g Pan árabe o pan pita 1 unidad 25 g 70 kcal --- Corn Flakes naturales 1 taza 30 g 109 kcal 0.6 g Corn Flakes chocolate 1 taza 30 g 118 kcal 1.3 g Palomitas de maíz (microonndas) 1 bolsa 90 g 315 kcal 18 g Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas) 1 bolsa 90 g 195 kcal 6 g

Variado

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Hamburguesa Simple 1 unidad 102 g 255 kcal 10 g Hamburguesa con queso 1 unidad 115 g 307 kcal 14 g Pie de manzana 1 unidad 85 g 253 kcal 14 g Sundae de chocolate 1 bola 164 g 310 kcal 11 g Milkshake de vainilla 1 vaso 280 g 338 kcal 7.7 g Taco mexicano 1 unidad 300 g 551 kcal 24 g Papas fritas 1 porción 68 g 250 kcal 19 g Ensalada de col 1 porción 91 g 122 kcal 8 g Pollo broaster (extra crispy) 1 porción 376 kcal 765 kcal 55 g Puré de papas ½ taza 85 g 64 kcal 15 g Pizza (masa delgada) ¼ de pizza 250 g 400 kcal 10 g Papas fritas embolsadas 1 bolsa chica 25 g 143 kcal 9.9 g Keke de chocolate 1 tajada 80 g 277 kcal 11.1 g Caramelo 1 unidad 5 g 20 kcal ---

Carnes y preparados

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Aves Pechuga de pollo sin piel ½ pechuga 150 g 162 kcal 4.4 g Pierna de pollo filete sin piel 1 unidad 100 g 120 kcal 3.6 g Pierna de pollo con hueso sin piel 1 unidad 120 g 120 kcal 1.82 g Pechuga de pavo 1 tajada 70 g 95.9 kcal 1.3 g Medallón de pavo 1 unidad 100 g 158 kcal 2.2 g Pescados y Mariscos Pescados blancos (toyo, lenguado) 1 filete 150 g 100 kcal 0.6 g Trucha, salmón 1 filete 120 g 132 kcal 3.4 g Cangrejo 1 unidad 135 g 134 kcal 3.5 g Choros 3 unidades 120 g 91.2 kcal 4.1 g Machas frescas ¼ taza 80 g 70.4 kcal 2.2 g Conserva de sardinas 3 oz 90 g 159 kcal 8.1 g Conserva de atún en aceite 3 oz 90 g 259 kcal 18.5 g Atún Light (en agua) 1 lata 135 g 144 kcal 1.2 g Camarones ¾ taza 100 g 78 kcal 0.2 g Pulpo ¾ taza 100 g 71 kcal 1.4 g Carne y menudencias Churrasco 1 filete 150 g 100 kcal 0.6 g Fileta de carne sin grasa 1 filete 60 g 289 kcal 28.5 g Milanesa 1 unidad 100 g 209 kcal 3.5 g Carne molida 3 cdas 80 g 90 kcal 1.3 g Cerdo pulpa 1 filete 100 g 198 kcal 15.1g Hígado de res 1 filete 150 g 190.5 kcal 6.9 g Mondongo 1 filete 150 g 156 kcal 5.3 g

Tubérculos y raíces

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Papa blanca 1 unidad 82 g 97 kcal 0.1 g Olluco 1 taza 100 g 62 kcal 0.1 g Camote amarillo 1 unidad 80 g 116 kcal 0.2 g Yuca amarilla 1 trozo 68 g 161 kcal 0.1 g Camote morado 1 unidad 80 g 110 kcal 0.3 g Papa amarilla ½ taza 40 g 51.5 kcal 0.4 g

FRUTAS DESHIDRATADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Pasas	1 unidad	3 calorias
Almendra	1 unidad	11 calorias
Coco rallado	1/4 taza	210 calorias
Maní	1 unidad	10 calorias
Nuez	1 unidad	28 calorias

POSTRES	MEDIDA	CALORÍAS
Arroz con leche	1 taza	246 calorias
Sémola	1 taza	260 calorias
Leche asada	1 porción	145 calorias
Leche nevada	1 porción	120 calorias
Flan de leche	1 porción	251 calorias
Helado de nata	1 porción	211 calorias
Helado de vainilla	1 porción	161 calorias
Babarois	1 porción	149 calorias
Compota frutas	1 poción	90 calorias
Compota de huesillos con mote	1 porción ( 3 huesillos)	221 calorias
Manzana asada	1 poción	157 calorias
Merengue con azúcar	1 porción	87 calorias
Jalea sola	1 porción	30 calorias
Durazno en conserva	1 porción	79 calorias
Tutti frutti	1 porción	185 calorias
Sopaipillas pasadas	1 unidad	190 calorias
Pastel del mil hojas	1 unidad	379 calorias
Pie de limón	1 unidad	298 calorias
Panqueque con manjar	1 unidad	219 calorias
Helado de agua	100 ml	143 calorias
helado de leche	100 ml	219 calorias
Dulces chilenos	1 unidad	199 calorias
Berlín	1unidad	588 calorias
Brazo de reina	1 porción	150 calorias
Trufa	1 unidad	56 calorias
Confitura de cereza	1 taza	252 calorias
Confitura de ciruela	1 taza	238 calorias
Conf. de frambuesa	1 taza	247 calorias
Confitura de fresa	1 taza	231 calorias
Confitura de naranja	1 taza	243 calorias

FRUTAS (nombre de)	MEDIDA	CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias	1 taza	50 calorias
Ciruelas, Calorias	1 unidad	30 calorias
Chrimoyas, Calorias	1 taza mediana	73 calorias
Damasco, Calorias	1 unidad	20 calorias
Durazno, Calorias	1 unidad	49 calorias
Fresas, Calorias	100 grs	35 calorias
Frambuesa, Calorias	1 taza mediana	75 calorias
Frutilla, Calorias	12 unidades	54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias	1 unidad	22 calorias
Kiwi, Calorias	1 unidad	51 calorias
Mandarina, Calorias	1 unidad	44 calorias
Mango, Calorias	1 unidad	56 calorias
Manzana, Calorias	1 unidad	53 calorias
Melón, Calorias	1 unidad chica o porción mediana	80 calorias
Moras, Calorias	100 grs	59 calorias
Naranja, Calorias	1 unidad mediana	38 calorias
Nísperos, Calorias	100 grs	45 calorias
Pepino (fruta), Calorias	1 unidad mediana	78 calorias
Pera, Calorias	1 unidad mediana	58 calorias
Plátano, Calorias	1 unidad grande	108 calorias
Sandía, Calorias	Trozo normal ( 200 grs )	47 calorias
Tuna, Calorias	1 unidad	49 calorias
Uva, Calorias	1 racimo normal	135 calorias

VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio	1 taza aproximada	18 calorias
Arvejas	1 taza	156 calorias
Aceitunas verdes	100 grs	132 calorias
Aceitunas negras	100 grs	349 calorias
Aceitunas	1 unidad	15 calorias
Acelgas	1 unidad	24 calorias
Abaricoque	1 unidad	46 calorias
Albaricoque en almibar	1 unidad	75 calorias
Alcachofa	1 unidad	50 calorias
Avellanas	100 grs	641 calorias
Berenjenas	1 unidad	27 calorias
Berros	1 taza	13 calorias
Betarraga	1 unidad mediana	40 calorias
Castaña	1 unidad	195 calorias
Cebolla	1 taza	50 calorias
Champiñones	1 taza	42 calorias
Choclo picado	1 taza	116 calorias
Coliflor cocida	1 taza	48 calorias
Cochayuyo	1 paquete	50 calorias
Espinaca cruda	1 taza	28 calorias
Lechuga picada	1 taza	14 calorias
Ensalada de cebolla	1 porción	19 calorias
Ensalada de col	1 porción	35 calorias
Ensalada de maíz	1 porción	30 calorias
Ensalada de pepinos	1 porción	17 calorias
Ensalada de pimientos	1 porción	31 calorias
Espinacas	100 grs	18 calorias
Papas	1 unidad mediana	70 calorias
Palta	1 unidad mediana	216 calorias
Palmitos	1 unidad	10 calorias
Pepino en trozo	1 taza	12 calorias
Pepinillo	1 unidad	13 calorias
Perejil	1 paquete chico	71 calorias
Porotos verdes cocidos	1 taza	38 calorias
Rabanos	1 unidad	19 calorias
Repollo verde crudo	1 taza	17 calorias
Tomate	1 unidad mediana	30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido	1 taza	60 calorias
Zanahoria cruda	1 unidad mediana	57 calorias

DERIVADOS DE HARINA	MEDIDA	CALORÍAS
Galletas de agua, Calorias	1 unidad	34 calorías
Galletas de soda , Calorias	1 unidad	44 calorías
Galletas CreamCracker, Calorias	1 unidad	17 calorías
Pan Marraqueta, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	267 calorías
Pan Hallulla, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	309 calorías
Pan Integral, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	276 calorías
Pan de molde blanco , Calorias	1 rebanada	60 calorías
Pan dietético, Calorias	1 rebanada	30 calorías
Pan con agregado de paté, Calorias	1 unidad	437 calorías
Pan con agregado de mermelada, Calorias	1 unidad	373 calorías
Pan con agregado de manjar, Calorias	1 unidad	430 calorías
Pan con agregado de queso, Calorias	1 unidad	449 calorías
Pan con agregado de queso y mantequilla	1 unidad	590 calorías
Pan con agregado de fiambres, Calorias	1 unidad	411 calorías
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias	1 unidad	428 calorías

Presentacion!^^

Holaa a todo el mundo :) bienvenidos a mi mundo
aqui expresare lo que pienso siento y en parte hago!
empece con ana sin darme cuenta.. como una dietita simple, pero me obsecione y termine envuelta en ella, hasta que mi familia y seres queridos me "atraparon" y me e alejado muchisimo de ella. Deseo volver porque me sentia bien con mi estomago vacio, liviana y feliz! me sentia yo! pero bueno no se como paso, el caso es qe ahora trago demasiado y me estoy viendo crecer! (literal), veo crecer mis piernas y llenarse de grasa! quiero llegar a mi meta! 45 kilos! no se cuanto estare pesando, pronto lo descubrire el caso es que no quiero serguir alejandome de mi mundo! de mi ana! esto a sido lo mejor que me a pasado en la vida y no quiero renunciar a ello! mi gran problema: la ansiedad.
maldita putrefacta ansiedad... xqe soy tan debil Dios!
bueno pronto nos volveremos a escribir... espero el apoyo de ustedes princesas para volver a mi camino!
ATENCION! mi intencion no es impulsar a nadie a esta enfermedad! es mas uno no escoje a ana, ana lo escoje a uno... es duro pero todo cuesta! cada quien es libre de tomar su decision! solo si no te gusta mi estilo de vida, no entres... respetalo!
princesas bienvenidas!