viernes, 14 de septiembre de 2012

Dieta de la NASA



Esta dieta conocida también con el nombre de la dieta de los trece días, hizo su aparición en la época en que los vuelos espaciales hicieron furor en los medios, donde se contaba se entre otras cosas cómo se alimentaban los astronautas.


Baja en carbohidratos, vitaminas y minerales, no debe seguirse por más tiempo que el indicado y es fundamental hacerla tal y como está diseñada.


Básicamente, no se utilizarán para preparar las comidas aceites, mantequilla ni margarina, en cambio pueden utilizarse vinagre de manzana


Esta es la lista de los alimentos permitidos cada día, recordando que deben ingerirse en las proporciones señaladas:


Día 1
Desayuno
Café sin azúcar
Almuerzo
3 Huevos cocidos con verduras y tomate
Cena
1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha


Día 2
Desayuno
Café o té sin azúcar
Almuerzo
1 Filete de ternera mediano a la parrilla
1 Porción de ensalada verde
Cena
7 Tajadas finas de jamón cocido
1 Vaso de yogur natural desnatado


Día 3
Desayuno
Café o té sin azúcar
1 Rodaja de pan integral tostado
Almuerzo
1 Porción de ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos
1 Naranja
Cena
2 Huevos cocidos
5 Tajadas de jamón cocido
1 Porción de ensalada verde


Día 4
Desayuno
Café o té sin azúcar
1 Rebanada de pan integral tostado
Almuerzo
1 huevo cocido
3 Zanahorias ralladas
7 Tajadas de jamón cocido




Cena
1 Porción de ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural


Día 5
Desayuno
Café o té
5 Tajadas finas de jamón cocido
1 Porción de zanahorias hervidas
Almuerzo
2 Filetes de pescado al vapor
1 Tomate
1 taza de zanahorias hervidas
Cena
1 Filete de pollo o ternera grande grillado


Día 6
Desayuno
Café o té
Almuerzo
¼ de pollo asado sin piel con limón
1 Porción de ensalada de hojas verdes
Cena
2 huevos cocidos
1 Porción de zanahorias ralladas


Día 7
Desayuno
Café o té
Almuerzo
1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha
1 Naranja
Cena
2 huevos cocidos
1 Porción de zanahorias ralladas


La segunda semana se realizan las comidas en el mismo orden del menú de la primera.
Siguiendo esta dieta durante 13 días pueden bajarse entre 5 y 7 kilos.
No debe hacer esta dieta las mujeres embarazadas, o personas que se encuentren bajo tratamiento médico, o cuyos índices de colesterol y ácido úrico sean elevados.

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