Desayuno:
té
1 rebanada pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 aceitunas
90g. Ternera
1 fruta.
Cena:
sopa de verdura
100g. De pescado hervido
1 yogur.
Martes
Desayuno:
zumo de naranja
miel.
Comida:
ensalada de manzana
col
100g. Pollo a la plancha
1 fruta.
Cena:
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
té
1 tostada con manteca y mermelada light.
Comida
ensalada de zanahorias y berros
1 fruta.
ensalada de manzana
col
100g. Pollo a la plancha
1 fruta.
Cena:
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
té
1 tostada con manteca y mermelada light.
Comida
ensalada de zanahorias y berros
1 fruta.
Cena:
puré de verdura
Tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
Comida
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno:
té
1 rebanada pan integral con margarina light.
puré de verdura
Tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
Comida
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno:
té
1 rebanada pan integral con margarina light.
Comida:
ensalada con tomate
80g. pavo a la plancha
1 fruta.
ensalada con tomate
80g. pavo a la plancha
1 fruta.
Cena:
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té
Comida:
una fruta.
Cena:
1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno:
té
zumo de naranja
Cena:
1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno:
té
zumo de naranja
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