sábado, 15 de septiembre de 2012

Nueva Dieta

Lunes

Desayuno:

1 rebanada pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 aceitunas
90g. Ternera
1 fruta.

Cena:
sopa de verdura
100g. De pescado hervido
1 yogur.

Martes
Desayuno:
zumo de naranja
miel.
Comida:
ensalada de manzana
col
100g. Pollo a la plancha
1 fruta.

Cena:
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.

Miércoles
Desayuno:

1 tostada con manteca y mermelada light.

Comida
ensalada de zanahorias y berros
1 fruta.
Cena:
puré de verdura
Tortilla de ajos tiernos
1 fruta.

 Jueves
Desayuno:
zumo de naranja

Comida
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
ensalada de frutas.

Cena:
verdura cocida
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.

Viernes
Desayuno:
 té
1 rebanada pan integral con margarina light.
Comida:
ensalada con tomate
80g. pavo a la plancha
1 fruta.
Cena:
1 fruta.

Sábado

Desayuno:

Comida: 
una fruta.

Cena:
1 lata de atún
un yogur.

Domingo

Desayuno:
 té
zumo de naranja
Comida:
verduras al horno
1 natilla.

Cena:
espárragos blancos
espinacas
1 yogur descremado.

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