Esta es una dieta que receto un endicronologo mientras estuvo en tratamiento una amiga, y miren que si funciona me funciono a mi. El unico problema es que solo se puede hacer 4 dias, cada 2 semanas.
DESAYUNO: 1 taza de cafe sin azucar solo la azucar artificial.
ALMUERZO: 2 Huevos hervidos y 1 vaso de leche descremada (skim milk)
CENA: 1 Huevo (al gusto) y 1 vaso de leche (skim)
Se puede hacer los huevos al gusto, sin aceite (es preferible usar PAM). La leche puede tomarse con vainilla o cafe. Pueden tomar cualquier otro liquido sin azucar. RECUERDEN ELIMINAR LA AZUCAR POR COMPLETO.
viernes, 9 de diciembre de 2011
1 kilo en 1 dia!
ola yo estoy haciendo esta dieta me la dijo mi tio ke a perdido un monton en um mes!!! se pasa hambre pero kuando te acostumbras se pasa bien OJO: solo se puede hacer 3 veces ala semana.
DESAYUNO:2 manzanas
NOSE ALMUERZA
COMIDA: 2 manzanas
MERIENDA: 2manzanas
CENA: 2 manzanas
BEBER AL DIA 2 LITROS DE AGUA
* se pierde un kilo al dia pesaros antes de hacerla y despues de hacerla y vereis!!!
recuerdo: solo 3 veces por semana.
DESAYUNO:2 manzanas
NOSE ALMUERZA
COMIDA: 2 manzanas
MERIENDA: 2manzanas
CENA: 2 manzanas
BEBER AL DIA 2 LITROS DE AGUA
* se pierde un kilo al dia pesaros antes de hacerla y despues de hacerla y vereis!!!
recuerdo: solo 3 veces por semana.
Dieta! de 1 a 3 kilos x Dia
bueno esta dieta la vi en el programa del Dr Cormillot, aclaro q esta dieta solo se hace UN dia, porque es solo proteica y no contribuye todos los nutrientes necesarios (ej verduras)
solo se debe hacer un dia, es para desintoxicarte y por la eliminacion de liquidos podes bajar hasta 1 kg en un dia (no quiere decir q si la haces todos los dias, vas a bajar x ej 7 kg en una semana).
Al producir un cambio brusco en la alimentacion se baja rapidamente en poco tiempo. pero NO SE RECOMIENDA HACERLA MAS DE UN DIA.
bueno yo empiezo el miercoles q viene
DURANTE TODO EL DIA:
- 3 litros de agua (sin agregados, como jugo,tés, mate, alcohol, vino)
- no se puede ingerir alcohol
- se permite: te, mate, cafe, (con edulcorante)
- en cualquier comida podes comer 2 fetas de jamon cocido y 2 de queso de maquina
DESAYUNO:
- una taza de te, cafe, con leche descremada y edulcorante
- o mate.
- 2 tostadas con pan lactal light (o de las q se compran)
ALMUERZO:
- una taza grande de caldo (de verduras o de pollo
pero casero, es decir, NO de cubitos)
- un huevo duro
- 3 salchichas light
- postre: una taza de gelatina light
------------------
no hay merienda, pero se puede comer el fiambre y tomar bastante agua o infusiones, acuerdense q hay que tomar 3 litros de agua
-----------------
CENA:
- una lata chica de atun condimentado a gusto con 2 fetas de queso.
- postre ç: gelatina light
solo se debe hacer un dia, es para desintoxicarte y por la eliminacion de liquidos podes bajar hasta 1 kg en un dia (no quiere decir q si la haces todos los dias, vas a bajar x ej 7 kg en una semana).
Al producir un cambio brusco en la alimentacion se baja rapidamente en poco tiempo. pero NO SE RECOMIENDA HACERLA MAS DE UN DIA.
bueno yo empiezo el miercoles q viene
DURANTE TODO EL DIA:
- 3 litros de agua (sin agregados, como jugo,tés, mate, alcohol, vino)
- no se puede ingerir alcohol
- se permite: te, mate, cafe, (con edulcorante)
- en cualquier comida podes comer 2 fetas de jamon cocido y 2 de queso de maquina
DESAYUNO:
- una taza de te, cafe, con leche descremada y edulcorante
- o mate.
- 2 tostadas con pan lactal light (o de las q se compran)
ALMUERZO:
- una taza grande de caldo (de verduras o de pollo
pero casero, es decir, NO de cubitos)
- un huevo duro
- 3 salchichas light
- postre: una taza de gelatina light
------------------
no hay merienda, pero se puede comer el fiambre y tomar bastante agua o infusiones, acuerdense q hay que tomar 3 litros de agua
-----------------
CENA:
- una lata chica de atun condimentado a gusto con 2 fetas de queso.
- postre ç: gelatina light
martes, 6 de diciembre de 2011
y otra dieta Disociada! La Dieta de Los 7 Dias!
La dieta rápida para bajar 7 kilos en una semana es una dieta disociada, ya que, se basa en no mezclar los alimentos. Cada día se consumirá sólo un grupo de alimentos en concreto.
Es recomendable no prolongar este régimen dietético más de una semana debido a su valor proteíco, ya que, puede producir carencias vitamínicas o de sales minerales que dañarían gravemente nuestro organismo y como consecuencia, nuestra salud.
Las principales pautas de esta dieta son las siguientes:
Hay que beber 2 litros de agua al día como mínimo para hidratar el organismo.
Los únicos condimentos permitidos son: sal, limón, pimienta y vinagre de manzana. Se pueden beber las infusiones que se desee, siempre que, se acompañen con edulcorante, nunca con azúcar.
La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.
Recuerde que, la fruta permitida es: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo y sandía.
En cuanto a los tés o infusiones es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión, dado que, los que ya vienen preparados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos, es preferible también, los de elaboración propia, ya que, contienen menos azúcar que los que vienen ya preparados.
Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa , aspartamo o fructosa.
Antes de empezar la dieta consulta a tu médico, quizás pueda incluir un suplemento vitamínico adaptado a tus necesidades para no caer en malnutrición.
Los desayunos son comunes a todos los días y se compondrán de:
- Un pomelo o el zumo de éste), una tostada de pan de lino dextrinado y una loncha de fiambre de pavo o queso fresco de Burgos y un té o infusión.
* Los días no se pueden alternar, es necesario, seguir el orden que se muestra a continuación:
Día 1: Todas las verduras que desee (las que puedan consumirse en crudo preferentemente en crudo).Día 2: Todas las frutas que desee, a excepción de "banana y uva". Son recomendables el melón y la sandía porque son las que tienen menos calorías.Día 3: Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados y huevos cocidos o en tortilla (controle el consumo aquella persona que tenga el colesterol alto).Día 4: Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser preferentemente crudas.Día 5: Puede comer carne roja (hasta 600 gr al día).Día 6: Puede comer carne de pollo o pescado (sin exceder de 700gr al día).Día 7: Libre con moderación.
DIETA DE COMER TODO LO QUE PUEDAS!!
La dieta de comer todo lo que puedas te permite bajar de peso comiendo todas las veces que quieras al día y en la cantidad que quieras, pero sólo de un tipo de alimento.
Esta dieta no se debe de mantener durante más de 7 días ya que puede ser dañino para tu salud y tu estómago. (que importa lo qe importa es bajar! )
A continuación tienes el dietario de los siete días que puedes hacer la dieta de comer todo lo que puedas.
Día 1
Toda la fruta que quieras (EXCEPTO PLATANOS).
Día 2
Todas las verduras que quieras. Puedes usar aliños como vinagre o mostaza.
Día 3
Haz una mezcla de lo que has comido los días uno y dos. Come todas las frutas y verduras que quieras hasta que estes a rebosar.
Día 4
Cinco plátanos y cinco vasos de leche desnatada como mínimo. Come si quieres más plátanos y bebe todos los vasos de leche desnatada que quieras. Esto es para disminuir tu ansia de dulces.
Día 5
Filetes de pollo, pescado o de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Día 6
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Día 7
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Esta dieta no se debe de mantener durante más de 7 días ya que puede ser dañino para tu salud y tu estómago. (que importa lo qe importa es bajar! )
A continuación tienes el dietario de los siete días que puedes hacer la dieta de comer todo lo que puedas.
Día 1
Toda la fruta que quieras (EXCEPTO PLATANOS).
Día 2
Todas las verduras que quieras. Puedes usar aliños como vinagre o mostaza.
Día 3
Haz una mezcla de lo que has comido los días uno y dos. Come todas las frutas y verduras que quieras hasta que estes a rebosar.
Día 4
Cinco plátanos y cinco vasos de leche desnatada como mínimo. Come si quieres más plátanos y bebe todos los vasos de leche desnatada que quieras. Esto es para disminuir tu ansia de dulces.
Día 5
Filetes de pollo, pescado o de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Día 6
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Día 7
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.
Dia para peder un kilo en un dia!
Amigos lectores, aqui les dejo una dieta rapida y efectiva para perder un kilo en un dia.
Esta dieta, bueno quizá no es toda una dieta, pero aquí les dejo las instrucciones.
Este es el menu que habras de seguir durante todo un dia para perder un kilogramo en ese mismo dia.
Mañana – Desayuno
Tres claras de huevo. Verte las claras en una sarten con un poco de aceite de oliva. Es como si hicieras huevos fritos, pero solo las claras. Puedes añadir un poco de tocino, una o dos tiritas pequeñas. Acompaña esto con un vaso pequeño de Ice Tea sin azucar o Agua Natural.
Tarde – Comida
Pescado frito con verduras. Asa el pescado sin aceite. Las verduras puedes asarlas con un poco de mantequilla natural, estas pueden ser zanahorias, calabacitas tiernas, morron, brocoli, coliflor, apio. Puedes acompañar esta comida con una soda de dieta, be light, agua de fruta sin azucar. La cantidad de comida permitida es la que tu desees, no tienes por que limitarte.
Noche – Cena
Atun con lechuga picada. El atun tiene que ser en agua. Raya la lechuga para que se mezcle con el atun. Puedes aderezar la mezcla con un poco de mayonesa sin grasa, o light. Esto se comera sin pan ni otro tipo de guarnicion. Solo puedes acompañar esto con agua natural.
Colaciones – Snack.
Durante las comidas puedes comer un poco de pepinillos con chilito en polvo, una naranja, ensalada de col, queso panela o duro, sin grasa. Segun sientas que tu cuerpo necesite comer un poco mas, o si te sientes con hambre puedes comer esto entre tus alimentos en las horas que tu acostumbras a ingerirlos.
Segun el pais en el que te encuentres, podras ver que esta dieta rapida y efectivaesta hecha para perder rapidamente un kilo en un dia. Por lo tanto no puedes comer lo mismo todos los dias. Asegurate de pesarte un dia antes de comenzar la dieta. Y a la mañana siguiente de haberla realizado.
Asi tambien, segun el pais en el que te encuentres, quiza los nombres de los ingredientes no sean los mismos, por lo tanto puedes buscar en google como se llama el ingrediente en tu país.
sábado, 3 de diciembre de 2011
Soy un Fracaso
So un fracaso, soy un fracaso, soy un fracaso, soi un fracaso, fracaso, fracaso, fracaso, fracaso
maldita gorda, gorda, gorda, gorda, gordaaaaaaaaaaaa!
si tanto quiero adelgazar xqe no paro de tragar?
"todo lo que entra x la boca se ve en las caderas"
rayoz dia 2 : 2500 cal?
qe orrrrrror! :(
maldita gorda, gorda, gorda, gorda, gordaaaaaaaaaaaa!
si tanto quiero adelgazar xqe no paro de tragar?
"todo lo que entra x la boca se ve en las caderas"
rayoz dia 2 : 2500 cal?
qe orrrrrror! :(
viernes, 2 de diciembre de 2011
Dieta de la manzana!
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Primer díaDesayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo díaDesayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Quinto día Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Se pierden de 4 a 7 kilos y si qe funciona!
quien se anima a hacerla conmigo princesas? ^^
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Carrera Dia 3
Bueno no fue mal dia :)
no comi mas de 100 calorias
tome mucho te y agua
hice ejercicio bla bla bla
estoy super agotada, cada vez estoy mas cerca de conseguirlo! ya quiero que esto acabe me muero por comerme un pastel jjojojojo!
mi intake :
A: una sopa : 50 cal
M: medio tomate: 15 cal?
C: una galleta de arroz: 30 cal
Total: 95 :D
mañana again!
martes, 29 de noviembre de 2011
Carrera Dia 2!
Bueno, ayer fue mejor que hoy pero juro que mañana sera mejor que ayer!
feliz por un lado: la bascula marco 49!! siii :D qe felicidad baje un kilo ayer! la vdd me esforce muchisimo sento lo que se llama sacrificio y pues me exigi demasiado y hoy casi no pude hacer ejercicio pues me dolia todo el cuerpo en especial las piernas y el abdomen!
bueno todo cuesta! el caso es que hoi comi de nuevo como cerda maldicion!!
me comi mas de mil calorias! como 1500 :S
no aguante mas y sali corriendo al baño y :O! valla sorpresa USE A MIA! despues de tanto tiempo dije: siente el dolor vaca asquerosa ahora cada vez que quieras comer tendras que sufrir! y lo hice! fue un poco dificil pero LO LOGREE! y aunque fue poco senti un poco de alivio! peor era nada :/ pero me salio un poco de sangre no se xqe :/ no importa solo quiero ser perfecta y hare lo que sea x lograrlo
lunes, 28 de noviembre de 2011
Carrera DIA 1
Genial :D hoy fue genial :D
ayune! solo agua y 2 tes que me tome
camine media hora
hice una hora de cardio en casa
hice 200 abdominales!
resiste 4 deditos :D
ojala siempre fuera asii *¬*
So Happy!!!!!! ñ_ñ
ayune! solo agua y 2 tes que me tome
camine media hora
hice una hora de cardio en casa
hice 200 abdominales!
resiste 4 deditos :D
ojala siempre fuera asii *¬*
So Happy!!!!!! ñ_ñ
domingo, 27 de noviembre de 2011
un barril sin fondo! o.o
asii es mi estomago X Dios! pareciera un enorme hueco qe no se llena con nada!
hoi fue un mal dia, pues basicamente yo me lo autorize! ya que mañana empieza la carrera! mañana firme Dios!! necesito bajar x lo menos 5 kilos !!
hoy comi de todo:
me comi 3 empanaditas pequeñas
un dedito de queso
un plato enorme de arroz chino
una lumpia
un pan grande de queso
5 tostadas integrales
y un pastelito pequeño!
PUras cosas engordantes! ylo peor de todo es que tengo unas ganas de comerme una piizaaaa *¬*
MIERDA Y RECONTRAMIERDAAAAAA! CERDA X ESO ES QUE ESTOY HACCII POR VACA!! POR MARRANA! aff bueno ahora hare 200 abdominales y me voi a acostar a ver si no como mas nada!
mañana empieza un nuevo dia haci que lo are bien en especial x la carreraa *-*
hoi fue un mal dia, pues basicamente yo me lo autorize! ya que mañana empieza la carrera! mañana firme Dios!! necesito bajar x lo menos 5 kilos !!
hoy comi de todo:
me comi 3 empanaditas pequeñas
un dedito de queso
un plato enorme de arroz chino
una lumpia
un pan grande de queso
5 tostadas integrales
y un pastelito pequeño!
PUras cosas engordantes! ylo peor de todo es que tengo unas ganas de comerme una piizaaaa *¬*
MIERDA Y RECONTRAMIERDAAAAAA! CERDA X ESO ES QUE ESTOY HACCII POR VACA!! POR MARRANA! aff bueno ahora hare 200 abdominales y me voi a acostar a ver si no como mas nada!
mañana empieza un nuevo dia haci que lo are bien en especial x la carreraa *-*
sábado, 26 de noviembre de 2011
Un dia genial!
Sii haci fue hoi, perfecto!
cumpli mi proposito: comer solo piña y agua....
me comi en todo el dia una piña entera y una manzana( porque no aguantaba lo acido en mi boca)
bueno y mañana ah aprovechar el ultimo dia antes de la carrera! aunque sanamente con controol!
hoy me senti orrible :( me tome unas putas fotos y ewwwww doy ASCO!
mi enorme panza es asquerosa me odio pero bueno eso tiene qe cambiar ¬¬
pondre el antes y despues cuando logre mi meta!
por otro lado resisti a un ataque de ansiedad! lo hiceeeeeee! *-* menos mal sino estuviera odiandome aun mas! :D
y en la mañana hice los ejercicios pero waaaaa! es muuuuuui dificil princs :( no pude hacerlo bien pero hice todo lo que pudde u.u intentare el metodo tabata a ver como me va !
esperando el lunes ñ_ñ....
cumpli mi proposito: comer solo piña y agua....
me comi en todo el dia una piña entera y una manzana( porque no aguantaba lo acido en mi boca)
bueno y mañana ah aprovechar el ultimo dia antes de la carrera! aunque sanamente con controol!
hoy me senti orrible :( me tome unas putas fotos y ewwwww doy ASCO!
mi enorme panza es asquerosa me odio pero bueno eso tiene qe cambiar ¬¬
pondre el antes y despues cuando logre mi meta!
por otro lado resisti a un ataque de ansiedad! lo hiceeeeeee! *-* menos mal sino estuviera odiandome aun mas! :D
y en la mañana hice los ejercicios pero waaaaa! es muuuuuui dificil princs :( no pude hacerlo bien pero hice todo lo que pudde u.u intentare el metodo tabata a ver como me va !
esperando el lunes ñ_ñ....
una decision!
bueno ya, me desido a hacer ejercicio! a dejar la flojera para llegar a la perfeccion.. como dice nuestra frase: NO ES FACIL SER UNA PRINCESA! y are lo que sea por lograrlo!
aqui encontre una rutina de ejercicio que se ve buena, explica muy bien vamos a ver que tal me va!
si tienen algun otro videoito o rutina que les haya funcionado haganmela saber princess!
aqui encontre una rutina de ejercicio que se ve buena, explica muy bien vamos a ver que tal me va!
si tienen algun otro videoito o rutina que les haya funcionado haganmela saber princess!
viernes, 25 de noviembre de 2011
Una carreraa!
Sii, eso es lo que necesito! una carrera! la princesa JLovesIt la la organiza en su blog!--> http://quisieraserunaprincesa.blogspot.com/2011/11/reto-oficial-1-semana-con-puntos.html?showComment=1322266046943#c1705308333972823889
bien aqui prondre los puntos que se deben ganar:
Ayuno total: 100 puntos
· Usar a Mía 1 vez: 20 puntos
· Usar a Mía 2 veces: 10 puntos
· Usar a mía mas de 2 veces: -20 puntos
· Tentación resistida: 5 puntos (solo 1 tentación resistida por día)
· 1 Te: 5 puntos
· Diuréticos: 10 puntos
· Atracón grande: -10 puntos
Ejercicios(50 puntos por cada media hora de ejercicio ya sea danza, o cualquier deporte, sin incluir los abdominales)
· Media hora de ejercicio: 50 puntos
Abdominales (Cada 50 abdominales vale 20 puntos)
bien aqui prondre los puntos que se deben ganar:
Ayuno total: 100 puntos
· 100 Calorías: 80 puntos
· 200 Calorías: 70 puntos
· 300 Calorías: 60 puntos
· 400 Calorías: 50 puntos
· 500 Calorías: 40 puntos
· 600 Calorías: 30 puntos
· 700 Calorías: 20 puntos
· 800 Calorías: 10 puntos
· 900 Calorías: -10 puntos
· Más de 1000 Calorías: -20 puntos
· Usar a Mía 1 vez: 20 puntos
· Usar a Mía 2 veces: 10 puntos
· Usar a mía mas de 2 veces: -20 puntos
· Tentación resistida: 5 puntos (solo 1 tentación resistida por día)
· 1 Te: 5 puntos
· Diuréticos: 10 puntos
· Atracón grande: -10 puntos
Ejercicios(50 puntos por cada media hora de ejercicio ya sea danza, o cualquier deporte, sin incluir los abdominales)
· Media hora de ejercicio: 50 puntos
· 1 hora de ejercicio: 100 puntos
· 2 horas de ejercicio: 200 puntos
· 3 horas de ejercicio: 300 puntos
· 4 horas de ejercicio: 400 puntos
Abdominales (Cada 50 abdominales vale 20 puntos)
· 50 abdominales: 20 puntos
· 100 abdominales: 40 puntos
· 150 abdominales: 60 puntos
· 200 abdominales: 80 puntos
· 250 abdominales: 100 puntos y así seguimos
Desesperada
YA GUANTOOOOO... QUIERO COMO COCERME LA BOCA, ME SIENTO OBESA VEO COMO YA MI ROPA ME ESTA QUEDANDO APRETADA Y PEQUEÑA, LOS JEANS YA CASI NO ME CIERRAN!
DIOS Y QUE HAGO PARA MEJORARLO? NADA, ESO ES LO QE MAS RABIA ME DA! NO HAGO NADA!
NO SE QE HACER, LA MARDITA ANSIEDAD ME PUEDE!!!!! CUANDO ME DA PAREZCO UN ROBOT CAMINANDO HACIA LA COCINA E INTRUDUCIENDO MAS GRASA POR MI PUERCAAA BOCA! ME ODIIIIIIIIIIIO.... XQE YA NO PUEDO COMO ANTES?
PRINCESAS NECESITO AYUDA! NO SE COMO CONTROLARME AHORA POR DIOS ALGUNA COSA QUE FUNCIONE PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD! NO SE QE HACER, YA ME DICEN: - TE VES MAS GORDITA, MAS BONITA..
OSEAAAAA QE ONDA SOLO ME TORTURAN PERO ES LA VDD, NO SE SI LLORAR O GRITAR ME ODIIIIIIIIIIO SOI UNA VACA ASQUEROOSA QUE LA COMIDA LA CONTROLA!
NO SE QUE HACER, NO TENGO A NADIE QUE ME APOYE... QUE HAGO DIOS AYUDAME!!
DIOS Y QUE HAGO PARA MEJORARLO? NADA, ESO ES LO QE MAS RABIA ME DA! NO HAGO NADA!
NO SE QE HACER, LA MARDITA ANSIEDAD ME PUEDE!!!!! CUANDO ME DA PAREZCO UN ROBOT CAMINANDO HACIA LA COCINA E INTRUDUCIENDO MAS GRASA POR MI PUERCAAA BOCA! ME ODIIIIIIIIIIIO.... XQE YA NO PUEDO COMO ANTES?
PRINCESAS NECESITO AYUDA! NO SE COMO CONTROLARME AHORA POR DIOS ALGUNA COSA QUE FUNCIONE PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD! NO SE QE HACER, YA ME DICEN: - TE VES MAS GORDITA, MAS BONITA..
OSEAAAAA QE ONDA SOLO ME TORTURAN PERO ES LA VDD, NO SE SI LLORAR O GRITAR ME ODIIIIIIIIIIO SOI UNA VACA ASQUEROOSA QUE LA COMIDA LA CONTROLA!
NO SE QUE HACER, NO TENGO A NADIE QUE ME APOYE... QUE HAGO DIOS AYUDAME!!
jueves, 24 de noviembre de 2011
empezando!
tiempo alejada de ana, la vdd estos dias e traado mucho! pero muchisiiimo! como 4000 calorias todos los dias! que orrrrrrror! la verdad es que cuando te alejas de ana es dificil volver! me da panico pesarme, lo are el lunes si Dios quiere.... bueno ahora decido volver a ella, tengo que poder... hoi empece pero mi dieta la empiezo el lunes, la que voi a hacer es la skinny girl!
aqui va mi intake:
D: un plato de papaya picada-->80
en el cole pique un poco-->70
A: un trozo de pechuga a la plancha--> 200
C: un yogurt descremado--> 80
3 fresas--> 14
una cucharada de salvado de trigo--> 50
TOTAL: 494 cal!
aqui va mi intake:
D: un plato de papaya picada-->80
en el cole pique un poco-->70
A: un trozo de pechuga a la plancha--> 200
C: un yogurt descremado--> 80
3 fresas--> 14
una cucharada de salvado de trigo--> 50
TOTAL: 494 cal!
Dieta Skinny Girl
La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene por qué pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías.
El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.
REGLAS
• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.
• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).
DIETA SKINNY GIRL
Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías
Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías
Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 caloríasDía 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!
(Los días en negritas representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)
Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:
Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.
Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos
Bueno primero antes que nada... lo indispensable! la tabla de calorias! :D
Lácteos y huevos | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Menestras | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
Cereales y derivados | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Variado | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Carnes y preparados | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tubérculos y raíces | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Pasas | 1 unidad | 3 calorias |
Almendra | 1 unidad | 11 calorias |
Coco rallado | 1/4 taza | 210 calorias |
Maní | 1 unidad | 10 calorias |
Nuez | 1 unidad | 28 calorias |
POSTRES | MEDIDA | CALORÍAS |
Arroz con leche | 1 taza | 246 calorias |
Sémola | 1 taza | 260 calorias |
Leche asada | 1 porción | 145 calorias |
Leche nevada | 1 porción | 120 calorias |
Flan de leche | 1 porción | 251 calorias |
Helado de nata | 1 porción | 211 calorias |
Helado de vainilla | 1 porción | 161 calorias |
Babarois | 1 porción | 149 calorias |
Compota frutas | 1 poción | 90 calorias |
Compota de huesillos con mote | 1 porción ( 3 huesillos) | 221 calorias |
Manzana asada | 1 poción | 157 calorias |
Merengue con azúcar | 1 porción | 87 calorias |
Jalea sola | 1 porción | 30 calorias |
Durazno en conserva | 1 porción | 79 calorias |
Tutti frutti | 1 porción | 185 calorias |
Sopaipillas pasadas | 1 unidad | 190 calorias |
Pastel del mil hojas | 1 unidad | 379 calorias |
Pie de limón | 1 unidad | 298 calorias |
Panqueque con manjar | 1 unidad | 219 calorias |
Helado de agua | 100 ml | 143 calorias |
helado de leche | 100 ml | 219 calorias |
Dulces chilenos | 1 unidad | 199 calorias |
Berlín | 1unidad | 588 calorias |
Brazo de reina | 1 porción | 150 calorias |
Trufa | 1 unidad | 56 calorias |
Confitura de cereza | 1 taza | 252 calorias |
Confitura de ciruela | 1 taza | 238 calorias |
Conf. de frambuesa | 1 taza | 247 calorias |
Confitura de fresa | 1 taza | 231 calorias |
Confitura de naranja | 1 taza | 243 calorias |
FRUTAS (nombre de) | MEDIDA | CALORÍAS |
Cerezas, guindas , Calorias | 1 taza | 50 calorias |
Ciruelas, Calorias | 1 unidad | 30 calorias |
Chrimoyas, Calorias | 1 taza mediana | 73 calorias |
Damasco, Calorias | 1 unidad | 20 calorias |
Durazno, Calorias | 1 unidad | 49 calorias |
Fresas, Calorias | 100 grs | 35 calorias |
Frambuesa, Calorias | 1 taza mediana | 75 calorias |
Frutilla, Calorias | 12 unidades | 54 calorias |
Higos o brebas al natural, Calorias | 1 unidad | 22 calorias |
Kiwi, Calorias | 1 unidad | 51 calorias |
Mandarina, Calorias | 1 unidad | 44 calorias |
Mango, Calorias | 1 unidad | 56 calorias |
Manzana, Calorias | 1 unidad | 53 calorias |
Melón, Calorias | 1 unidad chica o porción mediana | 80 calorias |
Moras, Calorias | 100 grs | 59 calorias |
Naranja, Calorias | 1 unidad mediana | 38 calorias |
Nísperos, Calorias | 100 grs | 45 calorias |
Pepino (fruta), Calorias | 1 unidad mediana | 78 calorias |
Pera, Calorias | 1 unidad mediana | 58 calorias |
Plátano, Calorias | 1 unidad grande | 108 calorias |
Sandía, Calorias | Trozo normal ( 200 grs ) | 47 calorias |
Tuna, Calorias | 1 unidad | 49 calorias |
Uva, Calorias | 1 racimo normal | 135 calorias |
VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Apio | 1 taza aproximada | 18 calorias |
Arvejas | 1 taza | 156 calorias |
Aceitunas verdes | 100 grs | 132 calorias |
Aceitunas negras | 100 grs | 349 calorias |
Aceitunas | 1 unidad | 15 calorias |
Acelgas | 1 unidad | 24 calorias |
Abaricoque | 1 unidad | 46 calorias |
Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 calorias |
Alcachofa | 1 unidad | 50 calorias |
Avellanas | 100 grs | 641 calorias |
Berenjenas | 1 unidad | 27 calorias |
Berros | 1 taza | 13 calorias |
Betarraga | 1 unidad mediana | 40 calorias |
Castaña | 1 unidad | 195 calorias |
Cebolla | 1 taza | 50 calorias |
Champiñones | 1 taza | 42 calorias |
Choclo picado | 1 taza | 116 calorias |
Coliflor cocida | 1 taza | 48 calorias |
Cochayuyo | 1 paquete | 50 calorias |
Espinaca cruda | 1 taza | 28 calorias |
Lechuga picada | 1 taza | 14 calorias |
Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 calorias |
Ensalada de col | 1 porción | 35 calorias |
Ensalada de maíz | 1 porción | 30 calorias |
Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 calorias |
Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 calorias |
Espinacas | 100 grs | 18 calorias |
Papas | 1 unidad mediana | 70 calorias |
Palta | 1 unidad mediana | 216 calorias |
Palmitos | 1 unidad | 10 calorias |
Pepino en trozo | 1 taza | 12 calorias |
Pepinillo | 1 unidad | 13 calorias |
Perejil | 1 paquete chico | 71 calorias |
Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 calorias |
Rabanos | 1 unidad | 19 calorias |
Repollo verde crudo | 1 taza | 17 calorias |
Tomate | 1 unidad mediana | 30 calorias |
Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 calorias |
Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 calorias |
DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
Galletas de agua, Calorias | 1 unidad | 34 calorías |
Galletas de soda , Calorias | 1 unidad | 44 calorías |
Galletas CreamCracker, Calorias | 1 unidad | 17 calorías |
Pan Marraqueta, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 calorías |
Pan Hallulla, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 calorías |
Pan Integral, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 calorías |
Pan de molde blanco , Calorias | 1 rebanada | 60 calorías |
Pan dietético, Calorias | 1 rebanada | 30 calorías |
Pan con agregado de paté, Calorias | 1 unidad | 437 calorías |
Pan con agregado de mermelada, Calorias | 1 unidad | 373 calorías |
Pan con agregado de manjar, Calorias | 1 unidad | 430 calorías |
Pan con agregado de queso, Calorias | 1 unidad | 449 calorías |
Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 calorías |
Pan con agregado de fiambres, Calorias | 1 unidad | 411 calorías |
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias | 1 unidad | 428 calorías |
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