viernes, 9 de diciembre de 2011

pierda un kilo en 1 dia

Esta es una dieta que receto un endicronologo mientras estuvo en tratamiento una amiga, y miren que si funciona me funciono a mi. El unico problema es que solo se puede hacer 4 dias, cada 2 semanas.


DESAYUNO: 1 taza de cafe sin azucar solo la azucar artificial.

ALMUERZO: 2 Huevos hervidos y 1 vaso de leche descremada (skim milk)

CENA: 1 Huevo (al gusto) y 1 vaso de leche (skim)



Se puede hacer los huevos al gusto, sin aceite (es preferible usar PAM). La leche puede tomarse con vainilla o cafe. Pueden tomar cualquier otro liquido sin azucar. RECUERDEN ELIMINAR LA AZUCAR POR COMPLETO.

1 kilo en 1 dia!

ola yo estoy haciendo esta dieta me la dijo mi tio ke a perdido un monton en um mes!!! se pasa hambre pero kuando te acostumbras se pasa bien OJO: solo se puede hacer 3 veces ala semana.

DESAYUNO:2 manzanas

NOSE ALMUERZA

COMIDA: 2 manzanas

MERIENDA: 2manzanas

CENA: 2 manzanas


BEBER AL DIA 2 LITROS DE AGUA

* se pierde un kilo al dia pesaros antes de hacerla y despues de hacerla y vereis!!!

recuerdo: solo 3 veces por semana.

Dieta! de 1 a 3 kilos x Dia

bueno esta dieta la vi en el programa del Dr Cormillot, aclaro q esta dieta solo se hace UN dia, porque es solo proteica y no contribuye todos los nutrientes necesarios (ej verduras)

solo se debe hacer un dia, es para desintoxicarte y por la eliminacion de liquidos podes bajar hasta 1 kg en un dia (no quiere decir q si la haces todos los dias, vas a bajar x ej 7 kg en una semana).

Al producir un cambio brusco en la alimentacion se baja rapidamente en poco tiempo. pero NO SE RECOMIENDA HACERLA MAS DE UN DIA.

bueno yo empiezo el miercoles q viene



DURANTE TODO EL DIA:
- 3 litros de agua (sin agregados, como jugo,tés, mate, alcohol, vino)
- no se puede ingerir alcohol
- se permite: te, mate, cafe, (con edulcorante)
- en cualquier comida podes comer 2 fetas de jamon cocido y 2 de queso de maquina

DESAYUNO:
- una taza de te, cafe, con leche descremada y edulcorante
- o mate.
- 2 tostadas con pan lactal light (o de las q se compran)


ALMUERZO:
- una taza grande de caldo (de verduras o de pollo
pero casero, es decir, NO de cubitos)
- un huevo duro
- 3 salchichas light
- postre: una taza de gelatina light

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no hay merienda, pero se puede comer el fiambre y tomar bastante agua o infusiones, acuerdense q hay que tomar 3 litros de agua
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CENA:
- una lata chica de atun condimentado a gusto con 2 fetas de queso.
- postre ç: gelatina light

martes, 6 de diciembre de 2011

y otra dieta Disociada! La Dieta de Los 7 Dias!

La dieta rápida para bajar 7 kilos en una semana es una dieta disociada, ya que, se basa en no mezclar los alimentos. Cada día se consumirá sólo un grupo de alimentos en concreto.
Es recomendable no prolongar este régimen dietético más de una semana debido a su valor proteíco, ya que, puede producir carencias vitamínicas o de sales minerales que dañarían gravemente nuestro organismo y como consecuencia, nuestra salud.
Las principales pautas de esta dieta son las siguientes:
Hay que beber 2 litros de agua al día como mínimo para hidratar el organismo.
Los únicos condimentos permitidos son: sal, limón, pimienta y vinagre de manzana. Se pueden beber las infusiones que se desee, siempre que, se acompañen con edulcorante, nunca con azúcar.
La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.
Recuerde que, la fruta permitida es: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo y sandía.
En cuanto a los tés o infusiones es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión, dado que, los que ya vienen preparados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos, es preferible también, los de elaboración propia, ya que, contienen menos azúcar que los que vienen ya preparados.

Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa , aspartamo o fructosa.
Antes de empezar la dieta consulta a tu médico, quizás pueda incluir un suplemento vitamínico adaptado a tus necesidades para no caer en malnutrición.
Los desayunos son comunes a todos los días y se compondrán de:
- Un pomelo o el zumo de éste), una tostada de pan de lino dextrinado y una loncha de fiambre de pavo o queso fresco de Burgos y un té o infusión.
* Los días no se pueden alternar, es necesario, seguir el orden que se muestra a continuación:
Día 1: Todas las verduras que desee (las que puedan consumirse en crudo preferentemente en crudo).
Día 2: Todas las frutas que desee, a excepción de "banana y uva". Son recomendables el melón y la sandía porque son las que tienen menos calorías.
Día 3: Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados y huevos cocidos o en tortilla (controle el consumo aquella persona que tenga el colesterol alto).
Día 4: Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser preferentemente crudas.
Día 5: Puede comer carne roja (hasta 600 gr al día).
Día 6: Puede comer carne de pollo o pescado (sin exceder de 700gr al día).
Día 7: Libre con moderación.

DIETA DE COMER TODO LO QUE PUEDAS!!

La dieta de comer todo lo que puedas te permite bajar de peso comiendo todas las veces que quieras al día y en la cantidad que quieras, pero sólo de un tipo de alimento.
Esta dieta no se debe de mantener durante más de 7 días ya que puede ser dañino para tu salud y tu estómago. (que importa lo qe importa es bajar! )
A continuación tienes el dietario de los siete días que puedes hacer la dieta de comer todo lo que puedas.
Día 1
Toda la fruta que quieras (EXCEPTO PLATANOS).

Día 2
Todas las verduras que quieras. Puedes usar aliños como vinagre o mostaza.

Día 3
Haz una mezcla de lo que has comido los días uno y dos. Come todas las frutas y verduras que quieras hasta que estes a rebosar.

Día 4
Cinco plátanos y cinco vasos de leche desnatada como mínimo. Come si quieres más plátanos y bebe todos los vasos de leche desnatada que quieras. Esto es para disminuir tu ansia de dulces.

Día 5
Filetes de pollo, pescado o de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Día 6
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Día 7
Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Dia para peder un kilo en un dia!


Amigos lectores, aqui les dejo una dieta rapida y efectiva para perder un kilo en un dia.
Esta dieta, bueno quizá no es toda una dieta, pero aquí les dejo las instrucciones.
Este es el menu que habras de seguir durante todo un dia para perder un kilogramo en ese mismo dia.

Mañana – Desayuno
Tres claras de huevo. Verte las claras en una sarten con un poco de aceite de oliva. Es como si hicieras huevos fritos, pero solo las claras. Puedes añadir un poco de tocino, una o dos tiritas pequeñas. Acompaña esto con un vaso pequeño de Ice Tea sin azucar o Agua Natural.

Tarde – Comida
Pescado frito con verduras. Asa el pescado sin aceite. Las verduras puedes asarlas con un poco de mantequilla natural, estas pueden ser zanahorias, calabacitas tiernas, morron, brocoli, coliflor, apio. Puedes acompañar esta comida con una soda de dieta, be light, agua de fruta sin azucar. La cantidad de comida permitida es la que tu desees, no tienes por que limitarte.

Noche – Cena
Atun con lechuga picada. El atun tiene que ser en agua. Raya la lechuga para que se mezcle con el atun. Puedes aderezar la mezcla con un poco de mayonesa sin grasa, o light. Esto se comera sin pan ni otro tipo de guarnicion. Solo puedes acompañar esto con agua natural.

Colaciones – Snack.
Durante las comidas puedes comer un poco de pepinillos con chilito en polvo, una naranja, ensalada de col, queso panela o duro, sin grasa. Segun sientas que tu cuerpo necesite comer un poco mas, o si te sientes con hambre puedes comer esto entre tus alimentos en las horas que tu acostumbras a ingerirlos.


Segun el pais en el que te encuentres, podras ver que esta dieta rapida y efectivaesta hecha para perder rapidamente un kilo en un dia. Por lo tanto no puedes comer lo mismo todos los dias. Asegurate de pesarte un dia antes de comenzar la dieta. Y a la mañana siguiente de haberla realizado.
Asi tambien, segun el pais en el que te encuentres, quiza los nombres de los ingredientes no sean los mismos, por lo tanto puedes buscar en google como se llama el ingrediente en tu país.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Soy un Fracaso

So un fracaso, soy un fracaso, soy un fracaso, soi un fracaso, fracaso, fracaso, fracaso, fracaso
maldita gorda, gorda, gorda, gorda, gordaaaaaaaaaaaa!
si tanto quiero adelgazar xqe no paro de tragar?
"todo lo que entra x la boca se ve en las caderas"
rayoz dia 2 : 2500 cal?
qe orrrrrror! :(

Una gran Thispo! *-*

Quisiera ser como ella, es perfecta *-*




viernes, 2 de diciembre de 2011

Dieta de la manzana!


Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.


Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.


Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.


No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas


Primer díaDesayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.


Segundo díaDesayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.


Tercer día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.


Cuarto día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.


Quinto día Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Se pierden de 4 a 7 kilos y si qe funciona!
quien se anima a hacerla conmigo princesas? ^^

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Carrera Dia 3


Bueno no fue mal dia :)
no comi mas de 100 calorias
tome mucho te y agua
hice ejercicio bla bla bla
estoy super agotada, cada vez estoy mas cerca de conseguirlo! ya quiero que esto acabe me muero por comerme un pastel jjojojojo!
mi intake :
A: una sopa : 50 cal
M: medio tomate: 15 cal?
C: una galleta de arroz: 30 cal
Total: 95 :D
mañana again!

martes, 29 de noviembre de 2011

Carrera Dia 2!


Bueno, ayer fue mejor que hoy pero juro que mañana sera mejor que ayer!
feliz por un lado: la bascula marco 49!! siii :D qe felicidad baje un kilo ayer! la vdd me esforce muchisimo sento lo que se llama sacrificio y pues me exigi demasiado y hoy casi no pude hacer ejercicio pues me dolia todo el cuerpo en especial las piernas y el abdomen!
bueno todo cuesta! el caso es que hoi comi de nuevo como cerda maldicion!!
me comi mas de mil calorias! como 1500 :S
no aguante mas y sali corriendo al baño y :O! valla sorpresa USE A MIA! despues de tanto tiempo dije: siente el dolor vaca asquerosa ahora cada vez que quieras comer tendras que sufrir! y lo hice! fue un poco dificil pero LO LOGREE! y aunque fue poco senti un poco de alivio! peor era nada :/ pero me salio un poco de sangre no se xqe :/ no importa solo quiero ser perfecta y hare lo que sea x lograrlo

lunes, 28 de noviembre de 2011

Carrera DIA 1

Genial :D hoy fue genial :D


ayune! solo agua y 2 tes que me tome
camine media hora
hice una hora de cardio en casa
hice 200 abdominales!
resiste 4 deditos :D
ojala siempre fuera asii *¬*
So Happy!!!!!! ñ_ñ

domingo, 27 de noviembre de 2011

un barril sin fondo! o.o

asii es mi estomago X Dios! pareciera un enorme hueco qe no se llena con nada!
hoi fue un mal dia, pues basicamente yo me lo autorize! ya que mañana empieza la carrera! mañana firme Dios!! necesito bajar x lo menos 5 kilos !!
hoy comi de todo:
me comi 3 empanaditas pequeñas
un dedito de queso
un plato enorme de arroz chino
una lumpia
un pan grande de queso
5 tostadas integrales
y un pastelito pequeño!
PUras cosas engordantes! ylo peor de todo es que tengo unas ganas de comerme una piizaaaa *¬*
MIERDA Y RECONTRAMIERDAAAAAA! CERDA X ESO ES QUE ESTOY HACCII POR VACA!! POR MARRANA! aff bueno ahora hare 200 abdominales y me voi a acostar a ver si no como mas nada!
mañana empieza un nuevo dia haci que lo are bien en especial x la carreraa *-*

sábado, 26 de noviembre de 2011

Un dia genial!

Sii haci fue hoi, perfecto!
cumpli mi proposito: comer solo piña y agua....
me comi en todo el dia una piña entera y una manzana( porque no aguantaba lo acido en mi boca)
bueno y mañana ah aprovechar el ultimo dia antes de la carrera! aunque sanamente  con controol!
hoy me senti orrible :( me tome unas putas fotos y ewwwww doy ASCO!
mi enorme panza es asquerosa me odio pero bueno eso tiene qe cambiar ¬¬
pondre el antes y despues cuando logre mi meta!
por otro lado resisti a un ataque de ansiedad! lo hiceeeeeee! *-* menos mal sino estuviera odiandome aun mas! :D
y en la mañana hice los ejercicios pero waaaaa! es muuuuuui dificil princs :( no pude hacerlo bien pero hice todo lo que pudde u.u intentare el metodo tabata a ver como me va !
esperando el lunes ñ_ñ....

una decision!

bueno ya, me desido a hacer ejercicio! a dejar la flojera para llegar a la perfeccion.. como dice nuestra frase: NO ES FACIL SER UNA PRINCESA! y are lo que sea por lograrlo!
aqui encontre una rutina de ejercicio que se ve buena, explica muy bien vamos a ver que tal me va!
si tienen algun otro videoito o rutina que les haya funcionado haganmela saber princess!

viernes, 25 de noviembre de 2011

Si existe algo divino en el hombre, es su voluntad !

Una carreraa!

Sii, eso es lo que necesito! una carrera! la princesa JLovesIt la la organiza en su blog!--> http://quisieraserunaprincesa.blogspot.com/2011/11/reto-oficial-1-semana-con-puntos.html?showComment=1322266046943#c1705308333972823889

bien aqui prondre los puntos que se deben ganar:
Ayuno total: 100 puntos
· 100 Calorías: 80 puntos

· 200 Calorías: 70 puntos

· 300 Calorías: 60 puntos

· 400 Calorías: 50 puntos

· 500 Calorías: 40 puntos

· 600 Calorías: 30 puntos

· 700 Calorías: 20 puntos

· 800 Calorías: 10 puntos

· 900 Calorías: -10 puntos

· Más de 1000 Calorías: -20 puntos




· Usar a Mía 1 vez: 20 puntos
· Usar a Mía 2 veces: 10 puntos
· Usar a mía mas de 2 veces: -20 puntos
· Tentación resistida: 5 puntos (solo 1 tentación resistida por día)




· 1 Te: 5 puntos
· Diuréticos: 10 puntos
· Atracón grande: -10 puntos




Ejercicios(50 puntos por cada media hora de ejercicio ya sea danza, o cualquier deporte, sin incluir los abdominales)


· Media hora de ejercicio: 50 puntos

· 1 hora de ejercicio: 100 puntos

· 2 horas de ejercicio: 200 puntos

· 3 horas de ejercicio: 300 puntos

· 4 horas de ejercicio: 400 puntos


Abdominales (Cada 50 abdominales vale 20 puntos)

· 50 abdominales: 20 puntos

· 100 abdominales: 40 puntos

· 150 abdominales: 60 puntos

· 200 abdominales: 80 puntos

· 250 abdominales: 100 puntos y así seguimos

Desesperada

YA GUANTOOOOO... QUIERO COMO COCERME LA BOCA, ME SIENTO OBESA VEO COMO YA MI ROPA ME ESTA QUEDANDO APRETADA Y PEQUEÑA, LOS JEANS YA CASI NO ME CIERRAN!
DIOS Y QUE HAGO PARA MEJORARLO? NADA, ESO ES LO QE MAS RABIA ME DA! NO HAGO NADA!
NO SE QE HACER, LA MARDITA ANSIEDAD ME PUEDE!!!!! CUANDO ME DA PAREZCO UN ROBOT CAMINANDO HACIA LA COCINA E INTRUDUCIENDO MAS GRASA POR MI PUERCAAA BOCA! ME ODIIIIIIIIIIIO.... XQE YA NO PUEDO COMO ANTES?
PRINCESAS NECESITO AYUDA! NO SE COMO CONTROLARME AHORA POR DIOS ALGUNA COSA QUE FUNCIONE PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD! NO SE QE HACER, YA ME DICEN:  - TE VES MAS GORDITA, MAS BONITA..
OSEAAAAA QE ONDA SOLO ME TORTURAN PERO ES LA VDD, NO SE SI LLORAR  O GRITAR ME ODIIIIIIIIIIO SOI UNA VACA ASQUEROOSA QUE LA COMIDA LA CONTROLA!
NO SE QUE HACER, NO TENGO A NADIE QUE ME APOYE... QUE HAGO DIOS AYUDAME!!

jueves, 24 de noviembre de 2011

empezando!

tiempo alejada de ana, la vdd estos dias e traado mucho! pero muchisiiimo! como 4000 calorias todos los dias! que orrrrrrror! la verdad es que cuando te alejas de ana es dificil volver! me da panico pesarme, lo are el lunes si Dios quiere.... bueno ahora decido volver  a ella, tengo que poder... hoi empece pero mi dieta la empiezo el lunes, la que voi a hacer es la skinny girl!
aqui va mi intake:

D: un plato de papaya picada-->80
en el cole pique un poco-->70
A: un trozo de pechuga a la plancha--> 200
C: un yogurt descremado--> 80
     3 fresas--> 14
     una cucharada de salvado de trigo--> 50

TOTAL: 494 cal!

Dieta Skinny Girl




La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene por qué pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías.

El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.

REGLAS
• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.
• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).
DIETA SKINNY GIRL


Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías
Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías
Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!


(Los días en negritas representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)
Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.
Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos


Bueno primero antes que nada... lo indispensable! la tabla de calorias! :D

Lácteos y huevos
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Leche evaporada pura½ taza120 cc90 kcal4 g
Leche fresca descremada1 taza240 cc90 kcal2 g
Yogurt descremado1 taza240 cc109 kcal1.3 g
Queso fresco de vaca1 tajada40 g92 kcal4.1 g
Queso gruyere1 tajada30 g115 kcal9.5 g
Queso parmesano1 cda20 g88 kcal6 g
Queso cheddar1 tajada20 g77 kcal9 g
Queso crema2 cdas30 g100 kcal10 g
Queso edam1 tajada30 g101 kcal8 g
Queso ricotta1/4 taza45 g76.5 kcal2.6 g
Leche de soya1 taza240 cc79 kcal5 g
Huevo entero1 unidad45 g76.6 kcal5.55 g
Clara de huevo1 unidad27 g12.9 kcal0.05 g
Yema de huevo1 unidad18 g63.7 kcal5.5

Menestras
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Garbanzo cocido1 taza125g123.7kcal2.3g
Pallares cocidos1 taza125g128.7 kcal0.5g
Lentejas cocidas1 taza125g121 kcal0.1g
Frejol canario cocido1 taza125g106.3 kcal0.6g
Frejol caballero cocido1 taza125g115 kcal0.5g

Cereales y derivados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Arroz1 taza200 g230 kcal0.2 g
Fideos1 plato 280 g280 kcal0.2
Pan francés sin miga1 unidad40 g116 kcal0.08 g
Pan de molde (blanco/integral)1 tajada25 g80 kcal0.63 g
Avena½ taza100 g54 kcal0.5 g
Donuts½ unidad50 g125 kcal6.1 g
Galletas de soda8 unidades30 g127 kcal5.5
Galletas de vainilla8 unidades30 g122 kcal2.9
Choclo (maiz fresco)½ taza70 g143 kcal0.9
Cancha serrana¾ taza100 g363 kcal2.7
Yacón1 unidad100 g54 kcal0.3 g
Pan árabe o pan pita1 unidad25 g70 kcal---
Corn Flakes naturales1 taza30 g109 kcal0.6 g
Corn Flakes chocolate1 taza30 g118 kcal1.3 g
Palomitas de maíz (microonndas) 1 bolsa90 g315 kcal18 g
Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas)1 bolsa90 g195 kcal6 g

Variado
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Hamburguesa Simple1 unidad102 g255 kcal10 g
Hamburguesa con queso1 unidad115 g307 kcal14 g
Pie de manzana1 unidad85 g 253 kcal14 g
Sundae de chocolate1 bola 164 g310 kcal11 g
Milkshake de vainilla1 vaso280 g338 kcal7.7 g
Taco mexicano1 unidad300 g551 kcal24 g
Papas fritas1 porción68 g250 kcal19 g
Ensalada de col1 porción91 g122 kcal8 g
Pollo broaster (extra crispy)1 porción376 kcal765 kcal55 g
Puré de papas½ taza85 g64 kcal15 g
Pizza (masa delgada)¼ de pizza250 g400 kcal10 g
Papas fritas embolsadas1 bolsa chica25 g143 kcal9.9 g
Keke de chocolate1 tajada80 g277 kcal11.1 g
Caramelo1 unidad5 g 20 kcal---


Carnes y preparados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Aves
Pechuga de pollo sin piel½ pechuga150 g162 kcal4.4 g
Pierna de pollo filete sin piel1 unidad100 g120 kcal3.6 g
Pierna de pollo con hueso sin piel1 unidad120 g120 kcal1.82 g
Pechuga de pavo1 tajada70 g95.9 kcal1.3 g
Medallón de pavo1 unidad100 g158 kcal2.2 g
Pescados y Mariscos
Pescados blancos (toyo, lenguado)1 filete150 g100 kcal0.6 g
Trucha, salmón1 filete120 g132 kcal3.4 g
Cangrejo1 unidad135 g134 kcal3.5 g
Choros3 unidades120 g91.2 kcal4.1 g
Machas frescas¼ taza80 g70.4 kcal2.2 g
Conserva de sardinas3 oz90 g159 kcal8.1 g
Conserva de atún en aceite3 oz90 g259 kcal18.5 g
Atún Light (en agua)1 lata135 g144 kcal1.2 g
Camarones¾ taza100 g78 kcal0.2 g
Pulpo¾ taza100 g71 kcal1.4 g
Carne y menudencias
Churrasco1 filete150 g100 kcal0.6 g
Fileta de carne sin grasa1 filete60 g289 kcal28.5 g
Milanesa1 unidad100 g209 kcal3.5 g
Carne molida3 cdas80 g90 kcal1.3 g
Cerdo pulpa1 filete100 g198 kcal15.1g
Hígado de res1 filete150 g190.5 kcal6.9 g
Mondongo1 filete150 g156 kcal5.3 g
Tubérculos y raíces
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Papa blanca1 unidad82 g97 kcal0.1 g
Olluco1 taza100 g62 kcal0.1 g
Camote amarillo1 unidad80 g116 kcal0.2 g
Yuca amarilla1 trozo68 g161 kcal0.1 g
Camote morado1 unidad80 g110 kcal0.3 g
Papa amarilla ½ taza40 g51.5 kcal0.4 g

FRUTAS DESHIDRATADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Pasas
1 unidad
3 calorias
Almendra
1 unidad
11 calorias
Coco rallado
1/4 taza
210 calorias
Maní
1 unidad
10 calorias
Nuez
1 unidad
28 calorias
POSTRES
MEDIDA
CALORÍAS
Arroz con leche
1 taza
246 calorias
Sémola
1 taza
260 calorias
Leche asada
1 porción
145 calorias
Leche nevada
1 porción
120 calorias
Flan de leche
1 porción
251 calorias
Helado de nata
1 porción
211 calorias
Helado de vainilla
1 porción
161 calorias
Babarois
1 porción
149 calorias
Compota frutas
1 poción
90 calorias
Compota de huesillos con mote
1 porción ( 3 huesillos)
221 calorias
Manzana asada
1 poción
157 calorias
Merengue con azúcar
1 porción
87 calorias
Jalea sola
1 porción
30 calorias
Durazno en conserva
1 porción
79 calorias
Tutti frutti
1 porción
185 calorias
Sopaipillas pasadas
1 unidad
190 calorias
Pastel del mil hojas
1 unidad
379 calorias
Pie de limón
1 unidad
298 calorias
Panqueque con manjar
1 unidad
219 calorias
Helado de agua
100 ml
143 calorias
helado de leche
100 ml
219 calorias
Dulces chilenos
1 unidad
199 calorias
Berlín
1unidad
588 calorias
Brazo de reina
1 porción
150 calorias
Trufa
1 unidad
56 calorias
Confitura de cereza
1 taza
252 calorias
Confitura de ciruela
1 taza
238 calorias
Conf. de frambuesa
1 taza
247 calorias
Confitura de fresa
1 taza
231 calorias
Confitura de naranja
1 taza
243 calorias
FRUTAS (nombre de)
MEDIDA
CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias
1 taza
50 calorias
Ciruelas, Calorias
1 unidad
30 calorias
Chrimoyas, Calorias
1 taza mediana
73 calorias
Damasco, Calorias
1 unidad
20 calorias
Durazno, Calorias
1 unidad
49 calorias
Fresas, Calorias
100 grs
35 calorias
Frambuesa, Calorias
1 taza mediana
75 calorias
Frutilla, Calorias
12 unidades
54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias
1 unidad
22 calorias
Kiwi, Calorias
1 unidad
51 calorias
Mandarina, Calorias
1 unidad
44 calorias
Mango, Calorias
1 unidad
56 calorias
Manzana, Calorias
1 unidad
53 calorias
Melón, Calorias
1 unidad chica o porción mediana
80 calorias
Moras, Calorias
100 grs
59 calorias
Naranja, Calorias
1 unidad mediana
38 calorias
Nísperos, Calorias
100 grs
45 calorias
Pepino (fruta), Calorias
1 unidad mediana
78 calorias
Pera, Calorias
1 unidad mediana
58 calorias
Plátano, Calorias
1 unidad grande
108 calorias
Sandía, Calorias
Trozo normal ( 200 grs )
47 calorias
Tuna, Calorias
1 unidad
49 calorias
Uva, Calorias
1 racimo normal
135 calorias
VERDURAS Y ENSALADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Apio
1 taza aproximada
18 calorias
Arvejas
1 taza
156 calorias
Aceitunas verdes
100 grs
132 calorias
Aceitunas negras
100 grs
349 calorias
Aceitunas
1 unidad
15 calorias
Acelgas
1 unidad
24 calorias
Abaricoque
1 unidad
46 calorias
Albaricoque en almibar
1 unidad
75 calorias
Alcachofa
1 unidad
50 calorias
Avellanas
100 grs
641 calorias
Berenjenas
1 unidad
27 calorias
Berros
1 taza
13 calorias
Betarraga
1 unidad mediana
40 calorias
Castaña
1 unidad
195 calorias
Cebolla
1 taza
50 calorias
Champiñones
1 taza
42 calorias
Choclo picado
1 taza
116 calorias
Coliflor cocida
1 taza
48 calorias
Cochayuyo
1 paquete
50 calorias
Espinaca cruda
1 taza
28 calorias
Lechuga picada
1 taza
14 calorias
Ensalada de cebolla
1 porción
19 calorias
Ensalada de col
1 porción
35 calorias
Ensalada de maíz
1 porción
30 calorias
Ensalada de pepinos
1 porción
17 calorias
Ensalada de pimientos
1 porción
31 calorias
Espinacas
100 grs
18 calorias
Papas
1 unidad mediana
70 calorias
Palta
1 unidad mediana
216 calorias
Palmitos
1 unidad
10 calorias
Pepino en trozo
1 taza
12 calorias
Pepinillo
1 unidad
13 calorias
Perejil
1 paquete chico
71 calorias
Porotos verdes cocidos
1 taza
38 calorias
Rabanos
1 unidad
19 calorias
Repollo verde crudo
1 taza
17 calorias
Tomate
1 unidad mediana
30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido
1 taza
60 calorias
Zanahoria cruda
1 unidad mediana
57 calorias
 DERIVADOS DE HARINA
MEDIDA
CALORÍAS
Galletas de agua, Calorias
1 unidad
34 calorías
Galletas de soda , Calorias
1 unidad
44 calorías
Galletas CreamCracker, Calorias
1 unidad
17 calorías
Pan Marraqueta, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
267 calorías
Pan Hallulla, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
309 calorías
Pan Integral, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
276 calorías
Pan de molde blanco , Calorias
1 rebanada
60 calorías
Pan dietético, Calorias
1 rebanada
30 calorías
Pan con agregado de paté, Calorias
1 unidad
437 calorías
Pan con agregado de mermelada, Calorias
1 unidad
373 calorías
Pan con agregado de manjar, Calorias
1 unidad
430 calorías
Pan con agregado de queso, Calorias
1 unidad
449 calorías
Pan con agregado de queso y mantequilla
1 unidad
590 calorías
Pan con agregado de fiambres, Calorias
1 unidad
411 calorías
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias
1 unidad
428 calorías