viernes, 14 de septiembre de 2012

Dieta Liqida

La dieta líquida para adelgazar es una excelente dieta depurativa para perder peso en forma diferente y efectiva. Está indicada en aquellas personas que quieren perder unos kilos, excepto en niños, adolescentes, mujeres embarazadas, personas de edad avanzada, y en quienes padecen hipotensión, diabetes o depresión.

La dieta líquida para adelgazar reduce el consumo de calorías y permite perder 2 a 3 kilos en cinco días. Por ningún motivo debes prolongar el tiempo indicado, ya que la dieta aporta muchas menos calorías de las que el cuerpo necesita, lo cual podría causar cansancio, debilidad o bajas de presión, entre otros malestares. Ten presente también que tu cuerpo necesita alimentos sólidos, por lo que nunca deberías planear un régimen por demasiado tiempo en torno a una dieta líquida.
Como su nombre lo indica, la dieta líquida para adelgazar no incluye alimentos sólidos. Pese a ello no se siente hambre, pues los líquidos otorgan sensación de saciedad.

Los líquidos permitidos en la dieta líquida para adelgazar son: agua, zumos naturales de fruta, purés de frutas y verduras, infusiones y caldos caseros de verduras.
Las gaseosas (incluso light), así como las bebidas alcohólicas no están permitidas.
Con la dieta líquida para adelgazar podrás bajar de peso de forma rápida y, a menos que tengas mucho sobrepeso, el ejercicio no será siempre necesario. Si realizas ejercicio mientras sigues una dieta líquida baja en calorías, debes contar con supervisión médica, debido a que la energía que implica la actividad física extenuante, suele ser insostenible con una dieta líquida.

Antes de empezar la dieta líquida para adelgazar, no olvides consultar con tu médico.

Menú de Dieta líquida para adelgazar

PRIMER DIA

Desayuno: Un vaso de zumo de naranja, una taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: un yogur bebible descremado.
Almuerzo: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de calabaza, una fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de pomelo, una taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: un yogur bebible descremado.
Cena: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de papa y acelga, una fruta en puré.

SEGUNDO DIA

Desayuno: un vaso de licuado de duraznos, una taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: un vaso de zumo de uvas.
Almuerzo: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de zanahoria, una fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de naranja, una taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: un yogur bebible descremado.
Cena: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de batata, una fruta en puré.

TERCER DIA

Desayuno: un vaso de licuado de piña, una taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: un vaso de zumo de naranja y limón.
Almuerzo: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de zapallitos y zapallo, una fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de pomelo, una taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: un yogur bebible descremado.
Cena: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de papa y espinaca, una fruta en puré.

CUARTO DIA

Desayuno: un vaso de licuado de banana con leche, una taza de infusión.
Media mañana: un vaso de zumo de noni.
Almuerzo: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de zanahoria y batata, una fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de naranja, una taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: un yogur bebible descremado.
Cena: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de acelga y papa, un fruta en puré.

QUINTO DIA

Desayuno: un yogur bebible descremado, una taza de infusión.
Media mañana: un licuado de manzana.
Almuerzo: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano mixto de papa y calabaza, una fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de pomelo, una taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: un yogur bebible descremado.
Cena: un plato de caldo de verdura casero, un plato mediano de puré de zanahoria, una fruta en puré.


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