sábado, 17 de noviembre de 2012

Reglas para estar delgada


No necesariamente debes seguir toodas , pero te ayudaran bastante .

-Comer en porciones pequeñas , 3 veces al dia , para no retardar el metabolismo .
-Platos chicos , y de color azul o morado , ya que te disminuyen la ansiedad y hambre .
-Mastica lento cada bocado y toma agua antes y un té despues de cada comida para hacer la digestion mas facil.
-Siempre deja comida en tu plato , te ahorraras de 100 a 250 kcal al dia .
-Muevete todo el tiempo , realiza actividades , mantente siempre ocupada y no ociosa , aceleraras tu metabolismo y no pensaras en comer.
-Come algun alimento crudo en la comida ,ya que tiene fibra y ayuda a depurar el organismo.
-Mastica chicle , te mantendra la boca ocupada y disminuye la ansiedad.
-AGUUUA !
-Sé activa , realiza ejercicio , asi no quedaras flácida ni celulitica con la baja de peso.
-Si pasas muchas horas sin comer o ayunando , el alimento siguiente que comas debe ser verduras o frutas con mucha fibra y poco caloricos , porque recuerda que lo que comas te engordara el doble .Si esque no quieres rebotar digo yo .
-Los platos llevalos ya servidos a la mesa asi controlas las raciones , como erguida y sentada siempre frente a la mesa , no TV ni pc .
-Siempre desayuna , mientras mas temprano mejor , asi comenzaras a quemar calorias mas rapido.
-Para controlar el hambre como alimentos con fibra , vegetales , avena, cereales (no te pases si eh), etc.
-NO SAL ,POKISISIMO ACEITE,CERO AZUCAR .
-Limita el alcohol y si quieres tomar elige el vodka o vino tinto , son los menos caloricos.
-Analiza tus sensaciones antes de comer , Es en realidad por hambre? o solo estoy ansiosa o deprimida? o es solo sed?
-No picotees entre comidas
-Duerme haaarto
- No comas nunca postres , son innesarios y grasientos , mejor una infusion,cafe o te.
-No descanses o acuestes altiro despues de comer , muevete flojonasa !
-Se puntual con tus comidas , haz horarios y respetalos .
-Un dia come poco, al otro mas , al otro ayuno y asi , varia en tu alimentacion y calorias para que no te estanques .


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