ANTES :
-Come los alimentos menos caloricos , para que asi lo que no logres sacar no te engorde tanto.
-Toma agua antes de comer , durante y despues .
-Mastica todo muy bien .
- Trata de evitar : chocolate , citricos, picantes y granos (como mani,cereales duros , frutos muy secos,etc)
-Ocupa marcadores , asi sabras que estas vomitando todo (comida de color al principio como zanahorias , betarragas, etc.)
-Evita los alimentos rojos , porque los puedes confundir con sangre .
-Salta varias veces, revuelve tu estomago !
-Atate el pelo y arremangate bien para no ensuciarte
-Procura tener colona y papel (confort,servilletas) a mano , los necesitaras mucho.
DURANTE
-Si lo haces con los dedos , trata de encontrar la campana de tu garganta y estimulala , metelos de adentro hacia afuera , da circulos hasta lograr arcada y no pares hasta vomtar , de ahi se te hara mas facil.
-Presionate el estomago debajo de las costillas , te ayuda bastante .
-Si lo haces sin dedos , inclinate frente al inodoro,presonatu estomgago y toma aire y exalalo como si eructaras haca adentro , haz movimientos con tus manos hacia arria entre el estomago y esofago e impulsa hacia afuera y vomita.
-Piensa en algo sumamente asqueroso .
-Si no quieres hacerte mierda los dedos , ocupa cepillos , lapices u objetos suaves, lavalos antes para no pegarte infecciones.
-Agua con sal y cafe cargado con sal te haran vomitar .
-Agua tibia o caliente(no mucho) te ayuda a que sea mas facil .
-Quedate abierta de piernas e inclinada , nuna arrodillada.
-En el lavamanos es mas facil y no se te va la comida a la nariz , pero asegurate te poner tapon primero y despues echar la comida al inodoro, sino el lavamanos se te tapara y subira todo y no es muy agradabke que digamos (experiencia propia)
-Si lo haces en tu pieza ocupa varia bolsas porque se agujerean y trata de colocarlas dentro de un balde o recipiente .
-Chupa jabon o un trago de alcohol , el mas asqueroso que te sepa .
-Relajatee ! si te estresas y pones nerviosa es mas dificl , porque todos los musculos se te contraen y dificilmente podras expulsar algo (me ha pasado varias veces)
-Vomita , toma agua , salta, y vuelve a vomitar hasta que solo salga agua .
-Si eructas y te sabe a la comida que comiste, es porque todavia la tienes dentro .
DESPUES
-Limpia todo con jabon (obvio que ti tambien ! )
-Echate colonia y tambien al lugar donde vomitaste si no quieres que sospechen
-Gotas para los ojos
-Lavate la cara con agua fria para desimflarla y echate hielo o algo
-Al rato despues tomate te de matico o manzanilla para el estomago
-Lavate los dientes pasada una hora , si puedes despues ocupa enjuage bucal o bicarbonato
-Mentas y chicles infaltables !
-Y checa que todo este ordenado y limpio , a mi una vez mee ocurrio que vomite en inodoro y lavamanos y DEJE EL INODORO TODO VOMITADO ! y olvide limpiarlo, lo peor de todo esque me cacharon , ya se imaginan lo espantoso que fue .
Suerte
